Roc_Zhang鵬 2018/02/25 訓練日誌

Roc_Zhang鵬高雄
ID 176186

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Roc_Zhang鵬

25.0 km | 02:24:29 | 05:46/km | 第17半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:24:29
總名次	489 / 7658
分組名次	113 / 1554
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30"

00:54'25"

10 km

(00:54'25")

00:27'55" (+01'25")

15 km

(01:25'38")

00:31'13" (+04'43")

01:01'11" (+06'46")

20 km

(01:55'36")

00:29'58" (+03'28")

25 km

(02:24'35")

00:28'59" (+02'29")

00:00'00"

Finish

(02:24:29)

日期: 2018-02-25 06:39 - 總爬升: 483 m - 地點: 高雄國家體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1800 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'21")

1000 / 1000

05'04"

(10'26")

05'04" (+00'04")

1000 / 2000

05'24"

(15'50")

05'24" (+00'24")

1000 / 3000

05'00"

(20'51")

05'00"

1000 / 4000

05'38"

(26'29")

05'38" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 這次很不錯，有專屬app這感覺很新鮮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 128.90 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Niklaus, 梁澤鈞和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'05"	00:10'26"
3	05'25"	00:15'51"
4	05'01"	00:20'52"
5	05'38"	00:26'30"
6	05'30"	00:32'00"
7	05'14"	00:37'14"
8	06'16"	00:43'30"
9	05'23"	00:48'53"
10	05'32"	00:54'25"
11	06'19"	01:00'44"
12	05'20"	01:06'04"
13	08'23"	01:14'27"
14	05'45"	01:20'12"
15	05'26"	01:25'38"
16	05'57"	01:31'35"
17	06'05"	01:37'40"
18	06'45"	01:44'25"
19	05'32"	01:49'57"
20	05'39"	01:55'36"
21	06'08"	02:01'44"
22	05'49"	02:07'33"
23	07'29"	02:15'02"
24	05'46"	02:20'48"
24.7	05'05"	02:24'35"