黃國彰 2018/02/25 訓練日誌

黃國彰台中
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黃國彰

全馬 | 03:46:41 | 05:22/km | 第8馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:46:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37" (+00'51")

00:48'23"

10 km

(00:48'23")

00:23'46"

15 km

(01:13'14")

00:24'51" (+01'05")

00:51'02" (+02'39")

20 km

(01:39'25")

00:26'11" (+02'25")

25 km

(02:05'18")

00:25'53" (+02'07")

00:54'03" (+05'40")

30 km

(02:33'28")

00:28'10" (+04'24")

35 km

(03:04'41")

00:31'13" (+07'27")

01:00'31" (+12'08")

40 km

(03:33'59")

00:29'18" (+05'32")

Finish

(03:46:41)

日期: 2018-02-25 06:30 - 總爬升: 561 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2267 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'29")

1000 / 1000

04'48"

(09'45")

04'48" (+00'20")

1000 / 2000

04'48"

(14'33")

04'48" (+00'20")

1000 / 3000

05'10"

(19'44")

05'10" (+00'42")

1000 / 4000

04'52"

(24'36")

04'52" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃國彰

♉ Syncs Wang 說推

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全程和阿禎完成全馬回終點

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.38 km

adidas adizero boston. 6 藍累積 : 1650.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

薄荷無尾熊, 黃淑萍和其他 71 人說推

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吳布丁恭喜破PB順利完賽~

2018-03-02 09:05 ·

黃淑萍恭喜高速完賽哦～

2018-03-05 19:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'48"	00:09'46"
3	04'48"	00:14'34"
4	05'11"	00:19'45"
5	04'52"	00:24'37"
6	05'01"	00:29'38"
7	04'42"	00:34'20"
8	05'06"	00:39'26"
9	04'28"	00:43'54"
10	04'29"	00:48'23"
11	04'53"	00:53'16"
12	04'50"	00:58'06"
13	04'46"	01:02'52"
14	05'13"	01:08'05"
15	05'09"	01:13'14"
16	04'52"	01:18'06"
17	04'45"	01:22'51"
18	06'25"	01:29'16"
19	05'14"	01:34'30"
20	04'55"	01:39'25"
21	04'38"	01:44'03"
22	05'21"	01:49'24"
23	05'25"	01:54'49"
24	05'02"	01:59'51"
25	05'27"	02:05'18"
26	04'47"	02:10'05"
27	05'34"	02:15'39"
28	06'43"	02:22'22"
29	05'32"	02:27'54"
30	05'34"	02:33'28"
31	05'28"	02:38'56"
32	08'17"	02:47'13"
33	05'58"	02:53'11"
34	05'23"	02:58'34"
35	06'07"	03:04'41"
36	09'20"	03:14'01"
37	02'11"	03:16'12"
38	06'06"	03:22'18"
39	05'39"	03:27'57"
40	06'02"	03:33'59"
41	05'29"	03:39'28"
42	05'53"	03:45'21"
42.3	04'46"	03:46'41"