蕭國華 2018/02/25 訓練日誌

蕭國華台中
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蕭國華

恭喜破PB

全馬 | 04:03:44 | 05:46/km | 第3馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:03:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06" (+04'44")

00:58'47" (+04'19")

10 km

(00:58'47")

00:27'41" (+01'19")

15 km

(01:25'09")

00:26'22"

00:54'28"

20 km

(01:53'15")

00:28'06" (+01'44")

25 km

(02:21'12")

00:27'57" (+01'35")

00:57'51" (+03'23")

30 km

(02:51'06")

00:29'54" (+03'32")

35 km

(03:21'12")

00:30'06" (+03'44")

01:00'17" (+05'49")

40 km

(03:51'23")

00:30'11" (+03'49")

Finish

(04:03:44)

日期: 2018-02-25 06:31 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2444 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'38")

1000 / 1000

06'16"

(12'54")

06'16" (+01'17")

1000 / 2000

05'49"

(18'43")

05'49" (+00'50")

1000 / 3000

06'18"

(25'01")

06'18" (+01'19")

1000 / 4000

06'05"

(31'06")

06'05" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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花博馬完成，再次超越自己！破PB

賽前宣言: 4:25‘

賽後評分: 路線補給都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 278.43 km

Hoka One One Arahi 累積 : 105.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Neena, 劉治昀和其他 19 人說推

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李身慧太強了

2018-02-25 13:46 ·

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蔡炳輝真的太強了，破四勇將再添一枚。

2018-02-25 14:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'17"	00:12'54"
3	05'49"	00:18'43"
4	06'18"	00:25'01"
5	06'05"	00:31'06"
6	06'06"	00:37'12"
7	05'49"	00:43'01"
8	05'29"	00:48'30"
9	04'59"	00:53'29"
10	05'18"	00:58'47"
11	05'18"	01:04'05"
12	05'09"	01:09'14"
13	05'08"	01:14'22"
14	05'13"	01:19'35"
15	05'34"	01:25'09"
16	05'18"	01:30'27"
17	05'12"	01:35'39"
18	06'24"	01:42'03"
19	05'37"	01:47'40"
20	05'35"	01:53'15"
21	05'14"	01:58'29"
22	05'47"	02:04'16"
23	05'30"	02:09'46"
24	05'45"	02:15'31"
25	05'41"	02:21'12"
26	05'43"	02:26'55"
27	05'42"	02:32'37"
28	06'27"	02:39'04"
29	05'52"	02:44'56"
30	06'10"	02:51'06"
31	05'51"	02:56'57"
32	07'45"	03:04'42"
33	05'39"	03:10'21"
34	05'05"	03:15'26"
35	05'46"	03:21'12"
36	10'19"	03:31'31"
37	02'02"	03:33'33"
38	06'05"	03:39'38"
39	05'40"	03:45'18"
40	06'05"	03:51'23"
41	05'26"	03:56'49"
42	05'26"	04:02'15"
42.3	05'33"	04:03'59"