周家吉 2018/02/25 訓練日誌

周家吉台南
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周家吉

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:21:21 | 06:11/km | 第10馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:21:21
總名次	1190 / 5592
分組名次	325 / 1426
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19" (+01'45")

00:52'53" (+00'25")

10 km

(00:52'53")

00:25'34"

15 km

(01:18'36")

00:25'43" (+00'09")

00:52'28"

20 km

(01:45'21")

00:26'45" (+01'11")

25 km

(02:15'37")

00:30'16" (+04'42")

01:03'16" (+10'48")

30 km

(02:48'37")

00:33'00" (+07'26")

35 km

(03:25'03")

00:36'26" (+10'52")

01:15'08" (+22'40")

40 km

(04:03'45")

00:38'42" (+13'08")

Finish

(04:21:21)

日期: 2018-02-25 06:20 - 總爬升: 391 m - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3114 Cal - 平均步頻: 172

台南

周家吉

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台南

周家吉

留言

熱到爆的高雄馬，狀況一直無法調整到像紅豆馬前的感覺，17k居然感到撞牆期…大腿有點不給力，右腹不明原因跑起來總是隱隱做痛，撐到25k時，經過會場.腦海一直浮現棄賽念頭，感覺在撐結果也不太好，但決定在拼看看會不會迴光返照@@” 結果第28k抽筋感覺就上來了…提早開始當步兵😭，直到第34k蹲下拉筋時也引發了左小腿大抽筋…有種大勢已去感～～″後面也幾乎都在當步兵跟抽筋無限循環==”，只能求完賽了…

賽前宣言: 加油

賽後評分: 某個補給站有缺水情形
給 4 星

2月累積里程 : 289.62 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 2 WIDE 皇速2 累積 : 1159.3 km

Epson 上傳 | 7 years ago

吳淑瑩, 能能和其他 23 人說推

留言

觀看另 9 則留言

蔡甫承恭喜完賽

2018-02-26 09:06 ·

1 個人推

能能家吉兄：恭喜完賽，再下一馬！

2018-03-01 08:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'17"	00:11'16"
3	05'44"	00:17'00"
4	05'19"	00:22'19"
5	05'00"	00:27'19"
6	05'03"	00:32'22"
7	05'02"	00:37'24"
8	05'26"	00:42'50"
9	04'53"	00:47'43"
10	05'10"	00:52'53"
11	05'16"	00:58'09"
12	04'46"	01:02'55"
13	05'25"	01:08'20"
14	05'16"	01:13'36"
15	05'00"	01:18'36"
16	05'25"	01:24'01"
17	05'06"	01:29'07"
18	05'40"	01:34'47"
19	05'12"	01:39'59"
20	05'22"	01:45'21"
21	05'45"	01:51'06"
22	06'08"	01:57'14"
23	06'30"	02:03'44"
24	05'21"	02:09'05"
25	06'32"	02:15'37"
26	06'03"	02:21'40"
27	06'53"	02:28'33"
28	06'33"	02:35'06"
29	06'25"	02:41'31"
30	07'06"	02:48'37"
31	07'49"	02:56'26"
32	07'34"	03:04'00"
33	08'14"	03:12'14"
34	06'20"	03:18'34"
35	06'29"	03:25'03"
36	07'23"	03:32'26"
37	09'12"	03:41'38"
38	07'18"	03:48'56"
39	07'23"	03:56'19"
40	07'26"	04:03'45"
41	07'12"	04:10'57"
42	07'24"	04:18'21"
42.6	05'32"	04:21'24"