Ding Ding 閉上眼睛 2018/03/04 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

26.0 km | 03:40:00 | 08:27/km | 第20半馬

2018 牛罵頭馬拉松賽（愛戀清水）

官方成績
日期	2018-03-04
成績	03:40:00
總名次	291 / 456
分組名次	42 / 54
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35"

01:10'41"

10 km

(01:10'41")

00:39'06" (+07'31")

15 km

(01:56'48")

00:46'07" (+14'32")

01:33'15" (+22'34")

20 km

(02:43'56")

00:47'08" (+15'33")

25 km

(03:26'14")

00:42'18" (+10'43")

00:00'00"

Finish

(03:40:00)

日期: 2018-03-04 06:02 - 地點: 清水運動場 - 天氣: 霾 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1732 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'21")

1000 / 1000

06'06"

(12'34")

06'06"

1000 / 2000

06'13"

(18'48")

06'13" (+00'07")

1000 / 3000

06'21"

(25'09")

06'21" (+00'15")

1000 / 4000

06'18"

(31'28")

06'18" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

抱病上場 OTL

賽前宣言: 第20個半馬~ 好遠 XD

賽後評分: 後半的補給有點噓
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.34 km

愛跌倒百里馬-大橘I 累積 : 770.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Abus Chuan, 智源和其他 4 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Ding Ding 閉上眼睛大哥您才真的高速完賽，我這是烙賽 XD

2018-03-05 22:36 ·

key man 恭喜完賽囉^_^

2018-03-06 21:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'07"	00:12'41"
3	06'14"	00:18'55"
4	06'21"	00:25'16"
5	06'19"	00:31'35"
6	11'07"	00:42'42"
7	06'46"	00:49'28"
8	06'32"	00:56'00"
9	06'17"	01:02'17"
10	08'24"	01:10'41"
11	07'30"	01:18'11"
12	07'35"	01:25'46"
13	08'42"	01:34'28"
14	14'36"	01:49'04"
15	07'44"	01:56'48"
16	08'56"	02:05'44"
17	10'06"	02:15'50"
18	09'43"	02:25'33"
19	08'24"	02:33'57"
20	09'59"	02:43'56"
21	10'02"	02:53'58"
22	08'31"	03:02'29"
23	06'24"	03:08'53"
24	09'21"	03:18'14"
25	08'00"	03:26'14"
26	10'00"	03:36'14"
26.5	09'09"	03:40'57"