Tsungwei Cheng 2018/03/04 訓練日誌

Tsungwei Cheng 台中
ID 303879

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Tsungwei Cheng

全馬 | 04:14:24 | 06:01/km | 第11馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	04:14:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54" (+00'59")

00:53'29" (+01'07")

10 km

(00:53'29")

00:26'35" (+00'40")

15 km

(01:19'56")

00:26'27" (+00'32")

00:52'22"

20 km

(01:45'51")

00:25'55"

25 km

(02:13'35")

00:27'44" (+01'49")

00:57'02" (+04'40")

30 km

(02:42'53")

00:29'18" (+03'23")

35 km

(03:22'16")

00:39'23" (+13'28")

01:16'12" (+23'50")

40 km

(03:59'05")

00:36'49" (+10'54")

Finish

(04:14:24)

日期: 2018-03-04 05:45 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2674 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'29")

1000 / 1000

05'10"

(10'44")

05'10" (+00'06")

1000 / 2000

05'30"

(16'15")

05'30" (+00'26")

1000 / 3000

05'16"

(21'32")

05'16" (+00'12")

1000 / 4000

05'22"

(26'54")

05'22" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 宿醉，渾身酒味完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.45 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Nelson Huang, joe 和其他 7 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Tsungwei Cheng 你當晚留下來的話，我應該就沒有完賽獎牌了∼

2018-03-05 18:39 ·

1 個人推

Tsungwei Cheng 文哥就會帶我們去大台南了!

2018-03-05 18:40 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'10"	00:10'44"
3	05'31"	00:16'15"
4	05'17"	00:21'32"
5	05'22"	00:26'54"
6	05'26"	00:32'20"
7	05'24"	00:37'44"
8	05'21"	00:43'05"
9	05'11"	00:48'16"
10	05'13"	00:53'29"
11	05'15"	00:58'44"
12	05'15"	01:03'59"
13	05'24"	01:09'23"
14	05'16"	01:14'39"
15	05'17"	01:19'56"
16	05'16"	01:25'12"
17	05'06"	01:30'18"
18	05'14"	01:35'32"
19	05'05"	01:40'37"
20	05'14"	01:45'51"
21	05'27"	01:51'18"
22	05'13"	01:56'31"
23	05'28"	02:01'59"
24	05'31"	02:07'30"
25	06'05"	02:13'35"
26	06'00"	02:19'35"
27	05'40"	02:25'15"
28	05'36"	02:30'51"
29	06'07"	02:36'58"
30	05'55"	02:42'53"
31	07'33"	02:50'26"
32	06'29"	02:56'55"
33	07'15"	03:04'10"
34	09'51"	03:14'01"
35	08'15"	03:22'16"
36	08'56"	03:31'12"
37	07'06"	03:38'18"
38	07'54"	03:46'12"
39	07'03"	03:53'15"
40	05'50"	03:59'05"
41	07'09"	04:06'14"
42	05'05"	04:11'19"
42.6	04'47"	04:14'24"