邱志清 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

邱志清桃園
ID 256356

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:49:28 | 06:51/km | 第10馬

2018 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	04:49:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'50")

00:32'50" (+03'30")

01:07'47" (+04'13")

10 km

(01:07'47")

00:34'57" (+05'37")

15 km

(01:37'07")

00:29'20"

01:03'34"

20 km

(02:11'21")

00:34'14" (+04'54")

25 km

(02:45'20")

00:33'59" (+04'39")

01:08'02" (+04'28")

30 km

(03:19'23")

00:34'03" (+04'43")

35 km

(04:02'53")

00:43'30" (+14'10")

01:13'33" (+09'59")

40 km

(04:32'56")

00:30'03" (+00'43")

Finish

(04:49:28)

日期: 2018-03-04 08:29 - 總爬升: 991 m - 卡路里: 2231 Cal - 總步數: 43446 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'01"

(06'01")

05'58" (+01'05")

1008 / 1008

172 / 97

2

05'14"

(11'15")

05'13" (+00'20")

1002 / 2010

182 / 105

3

06'45"

(18'00")

06'43" (+01'50")

1003 / 3014

173 / 85

4

07'08"

(25'08")

07'06" (+02'13")

1004 / 4018

168 / 83

5

07'42"

(32'50")

07'40" (+02'47")

1003 / 5022

170 / 76

展開計圈分析

6

06'21"

(39'11")

06'19" (+01'26")

1003 / 6025

174 / 90

7

07'15"

(46'26")

07'13" (+02'20")

1002 / 7028

155 / 88

8

07'31"

(53'57")

07'28" (+02'35")

1005 / 8034

162 / 82

9

06'29"

(01:00'26")

06'25" (+01'32")

1008 / 9042

174 / 88

10

07'25"

(01:07'51")

07'19" (+02'26")

1011 / 10053

141 / 96

11

05'28"

(01:13'19")

05'26" (+00'33")

1005 / 11059

178 / 103

12

05'57"

(01:19'16")

05'56" (+01'03")

1000 / 12060

165 / 101

13

06'25"

(01:25'41")

06'23" (+01'30")

1002 / 13063

150 / 103

14

05'53"

(01:31'34")

05'50" (+00'57")

1006 / 14069

174 / 97

15

05'37"

(01:37'11")

05'35" (+00'42")

1005 / 15075

175 / 101

16

07'03"

(01:44'14")

07'01" (+02'08")

1004 / 16080

168 / 84

17

06'47"

(01:51'01")

06'41" (+01'48")

1012 / 17092

160 / 92

18

06'41"

(01:57'42")

06'40" (+01'47")

1000 / 18093

169 / 88

19

06'14"

(02:03'56")

06'13" (+01'20")

1000 / 19093

174 / 92

20

07'31"

(02:11'27")

07'29" (+02'36")

1004 / 20097

133 / 100

21

07'06"

(02:18'33")

07'03" (+02'10")

1006 / 21104

152 / 93

22

06'18"

(02:24'51")

06'15" (+01'22")

1006 / 22110

168 / 94

23

07'00"

(02:31'51")

06'59" (+02'06")

1001 / 23112

135 / 105

24

06'23"

(02:38'14")

06'19" (+01'26")

1009 / 24121

169 / 93

25

07'14"

(02:45'28")

07'12" (+02'19")

1004 / 25125

148 / 93

26

06'03"

(02:51'31")

06'01" (+01'08")

1003 / 26129

167 / 98

27

05'48"

(02:57'19")

05'45" (+00'52")

1007 / 27137

170 / 101

28

08'20"

(03:05'39")

08'17" (+03'24")

1004 / 28141

116 / 103

29

06'10"

(03:11'49")

06'08" (+01'15")

1004 / 29145

163 / 99

30

07'44"

(03:19'33")

07'40" (+02'47")

1007 / 30153

125 / 103

31

08'14"

(03:27'47")

08'13" (+03'20")

1000 / 31154

117 / 103

32

09'40"

(03:37'27")

09'37" (+04'44")

1004 / 32159

73 / 141

33

08'09"

(03:45'36")

08'08" (+03'15")

1000 / 33159

123 / 99

34

08'03"

(03:53'39")

08'03" (+03'10")

1000 / 34159

105 / 117

35

09'23"

(04:03'02")

09'21" (+04'28")

1003 / 35163

80 / 132

36

06'50"

(04:09'52")

06'46" (+01'53")

1008 / 36171

135 / 109

37

05'20"

(04:15'12")

05'19" (+00'26")

1002 / 37173

177 / 106

38

05'57"

(04:21'09")

05'55" (+01'02")

1004 / 38177

149 / 112

39

06'24"

(04:27'33")

06'21" (+01'28")

1006 / 39183

142 / 110

40

05'38"

(04:33'11")

05'34" (+00'41")

1009 / 40193

172 / 103

41

06'03"

(04:39'14")

06'01" (+01'08")

1004 / 41197

143 / 115

42

04'54"

(04:44'08")

04'53"

1001 / 42198

176 / 115

賽後評分: 風景優美
給 4 星

3月累積里程 : 185.01 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃志銘, 黃成旺和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'17"	00:11'15"
3	06'45"	00:18'00"
4	07'08"	00:25'08"
5	07'42"	00:32'50"
6	06'17"	00:39'07"
7	07'19"	00:46'26"
8	07'28"	00:53'54"
9	06'27"	01:00'21"
10	07'26"	01:07'47"
11	05'29"	01:13'16"
12	06'00"	01:19'16"
13	06'21"	01:25'37"
14	05'54"	01:31'31"
15	05'36"	01:37'07"
16	06'52"	01:43'59"
17	06'52"	01:50'51"
18	06'45"	01:57'36"
19	06'15"	02:03'51"
20	07'30"	02:11'21"
21	07'04"	02:18'25"
22	06'17"	02:24'42"
23	07'03"	02:31'45"
24	06'17"	02:38'02"
25	07'18"	02:45'20"
26	06'05"	02:51'25"
27	05'43"	02:57'08"
28	08'22"	03:05'30"
29	06'13"	03:11'43"
30	07'40"	03:19'23"
31	07'28"	03:26'51"
32	10'19"	03:37'10"
33	08'17"	03:45'27"
34	07'49"	03:53'16"
35	09'37"	04:02'53"
36	06'47"	04:09'40"
37	05'23"	04:15'03"
38	05'54"	04:20'57"
39	06'22"	04:27'19"
40	05'37"	04:32'56"
41	06'06"	04:39'02"
42	04'57"	04:43'59"
42.9	05'56"	04:49'28"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

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