曾宏銘 2018/03/04 訓練日誌

曾宏銘台南
ID 60770

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曾宏銘

全馬 | 04:00:25 | 05:41/km | 第55馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	04:00:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37" (+00'21")

00:48'53"

10 km

(00:48'53")

00:24'16"

15 km

(01:13'44")

00:24'51" (+00'35")

00:51'01" (+02'08")

20 km

(01:39'54")

00:26'10" (+01'54")

25 km

(02:08'44")

00:28'50" (+04'34")

00:59'36" (+10'43")

30 km

(02:39'30")

00:30'46" (+06'30")

35 km

(03:11'06")

00:31'36" (+07'20")

01:05'17" (+16'24")

40 km

(03:44'47")

00:33'41" (+09'25")

Finish

(04:00:25)

日期: 2018-03-04 05:45 - 地點: 台南市政府 - 天氣: 見光死 - 卡路里: 2367 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

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曾宏銘

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實際里程好像有多，錶的誤差還沒差過那麼大的
30k開始有抽筋感覺，代表練不夠
個人成績勉強保4，大會成績差了20幾秒破4有點可惜

#跑山豬
#台南愛夜跑

賽後評分: 整體來說比往年進步多了
給 4 星

3月累積里程 : 157.83 km

GPX 上傳 | 7 years ago

秦愚, 周渝和其他 22 人說推

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觀看另 6 則留言

Mickey 恭喜完賽，速度快如飛了

2018-03-09 16:19 ·

2 個人推

許崑柱恭喜完賽！

2018-03-11 17:00 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'41"	00:10'10"
3	04'53"	00:15'03"
4	04'47"	00:19'50"
5	04'47"	00:24'37"
6	04'54"	00:29'31"
7	04'54"	00:34'25"
8	04'54"	00:39'19"
9	04'41"	00:44'00"
10	04'53"	00:48'53"
11	04'48"	00:53'41"
12	04'53"	00:58'34"
13	05'11"	01:03'45"
14	05'05"	01:08'50"
15	04'54"	01:13'44"
16	04'59"	01:18'43"
17	05'05"	01:23'48"
18	05'18"	01:29'06"
19	05'24"	01:34'30"
20	05'24"	01:39'54"
21	05'35"	01:45'29"
22	06'05"	01:51'34"
23	05'36"	01:57'10"
24	06'05"	02:03'15"
25	05'29"	02:08'44"
26	06'17"	02:15'01"
27	05'41"	02:20'42"
28	05'54"	02:26'36"
29	06'12"	02:32'48"
30	06'42"	02:39'30"
31	06'12"	02:45'42"
32	06'00"	02:51'42"
33	06'24"	02:58'06"
34	06'36"	03:04'42"
35	06'24"	03:11'06"
36	07'05"	03:18'11"
37	06'24"	03:24'35"
38	07'18"	03:31'53"
39	06'30"	03:38'23"
40	06'24"	03:44'47"
41	06'05"	03:50'52"
42	05'35"	03:56'27"
42.8	04'42"	04:00'20"