我是小毛 2018/03/11 訓練日誌

我是小毛台中
ID 63748

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我是小毛

22.0 km | 02:28:39 | 06:45/km | 第15半馬

2018 埔里跑Puli Power山城派對馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:28:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38" (+01'15")

01:02'01"

10 km

(01:02'01")

00:30'23"

15 km

(01:41'18")

00:39'17" (+08'54")

01:11'44" (+09'43")

20 km

(02:13'45")

00:32'27" (+02'04")

Finish

(02:28:39)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1095 Cal - 總步數: 24745 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'11"

(07'11")

07'07" (+01'59")

1008 / 1008

171 / 81

06'02"

(13'13")

06'02" (+00'54")

1000 / 2008

182 / 90

06'13"

(19'26")

06'10" (+01'02")

1006 / 3014

182 / 88

06'00"

(25'26")

05'57" (+00'49")

1007 / 4021

184 / 90

06'16"

(31'42")

06'13" (+01'05")

1006 / 5027

183 / 87

展開計圈分析

台中

我是小毛

留言

賽前宣言: 爬升別太高啊~

賽後評分: 超半馬補給沒這麼好...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.37 km

adizero Boston 6 m GFX 累積 : 926.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

謝錦川, 黃國彰和其他 6 人說推

留言

黃國彰小毛恭喜分10完賽~

2018-03-11 17:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'02"	00:13'13"
3	06'10"	00:19'23"
4	06'00"	00:25'23"
5	06'15"	00:31'38"
6	06'52"	00:38'30"
7	05'56"	00:44'26"
8	05'39"	00:50'05"
9	06'00"	00:56'05"
10	05'56"	01:02'01"
11	05'59"	01:08'00"
12	05'35"	01:13'35"
13	06'42"	01:20'17"
14	09'53"	01:30'10"
15	11'08"	01:41'18"
16	06'48"	01:48'06"
17	05'09"	01:53'15"
18	06'20"	01:59'35"
19	06'16"	02:05'51"
20	07'54"	02:13'45"
21	06'56"	02:20'41"
22	07'14"	02:27'55"
22.1	05'54"	02:28'39"