詹鎮岳 2018/03/11 訓練日誌

詹鎮岳雲林
ID 34560

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詹鎮岳

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:58:49 | 05:39/km | 第1馬

2018 埔里跑Puli Power山城派對馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:58:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31" (+02'17")

00:53'53" (+02'57")

10 km

(00:53'53")

00:26'22" (+01'08")

15 km

(01:19'35")

00:25'42" (+00'28")

00:50'56"

20 km

(01:44'49")

00:25'14"

25 km

(02:10'22")

00:25'33" (+00'19")

00:54'54" (+03'58")

30 km

(02:39'43")

00:29'21" (+04'07")

35 km

(03:09'15")

00:29'32" (+04'18")

01:01'10" (+10'14")

40 km

(03:40'53")

00:31'38" (+06'24")

Finish

(03:58:49)

日期: 2018-03-11 06:20 - 總爬升: 642 m - 卡路里: 2319 Cal - 總步數: 42954 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'12"

(05'12")

05'08" (+01'04")

1009 / 1009

182 / 106

04'54"

(10'06")

04'53" (+00'49")

1002 / 2011

183 / 111

05'18"

(15'24")

05'15" (+01'11")

1007 / 3019

184 / 103

05'19"

(20'43")

05'17" (+01'13")

1003 / 4022

183 / 102

06'48"

(27'31")

06'47" (+02'43")

1000 / 5023

178 / 82

展開計圈分析

07'37"

(35'08")

07'32" (+03'28")

1010 / 6033

173 / 76

05'05"

(40'13")

05'00" (+00'56")

1014 / 7048

182 / 109

04'05"

(44'18")

04'04"

1002 / 8051

185 / 132

04'20"

(48'38")

04'19" (+00'15")

1000 / 9051

185 / 124

05'15"

(53'53")

05'14" (+01'10")

1000 / 10052

187 / 101

05'45"

(59'38")

05'40" (+01'36")

1011 / 11063

179 / 98

05'00"

(01:04'38")

04'59" (+00'55")

1000 / 12064

188 / 106

04'40"

(01:09'18")

04'39" (+00'35")

1000 / 13065

188 / 113

05'06"

(01:14'24")

05'04" (+01'00")

1005 / 14070

186 / 105

05'17"

(01:19'41")

05'14" (+01'10")

1007 / 15077

181 / 105

05'40"

(01:25'21")

05'37" (+01'33")

1006 / 16084

186 / 95

04'36"

(01:29'57")

04'36" (+00'32")

1000 / 17084

186 / 116

04'36"

(01:34'33")

04'33" (+00'29")

1008 / 18092

185 / 118

05'43"

(01:40'16")

05'40" (+01'36")

1006 / 19099

159 / 110

04'44"

(01:45'00")

04'41" (+00'37")

1007 / 20106

187 / 113

04'44"

(01:49'44")

04'41" (+00'37")

1009 / 21115

188 / 113

05'06"

(01:54'50")

05'03" (+00'59")

1008 / 22124

178 / 110

04'57"

(01:59'47")

04'54" (+00'50")

1009 / 23133

187 / 108

05'04"

(02:04'51")

05'02" (+00'58")

1004 / 24138

186 / 106

05'47"

(02:10'38")

05'45" (+01'41")

1004 / 25143

182 / 95

07'23"

(02:18'01")

07'21" (+03'17")

1002 / 26146

178 / 76

05'19"

(02:23'20")

05'15" (+01'11")

1009 / 27155

186 / 101

05'40"

(02:29'00")

05'36" (+01'32")

1009 / 28164

188 / 94

05'53"

(02:34'53")

05'50" (+01'46")

1007 / 29172

172 / 99

05'14"

(02:40'07")

05'12" (+01'08")

1003 / 30176

187 / 102

05'44"

(02:45'51")

05'42" (+01'38")

1003 / 31180

185 / 94

05'38"

(02:51'29")

05'37" (+01'33")

1002 / 32182

175 / 101

05'56"

(02:57'25")

05'55" (+01'51")

1002 / 33184

182 / 92

06'04"

(03:03'29")

06'01" (+01'57")

1006 / 34191

183 / 90

06'17"

(03:09'46")

06'16" (+02'12")

1000 / 35192

171 / 92

06'13"

(03:15'59")

06'10" (+02'06")

1005 / 36197

181 / 89

06'39"

(03:22'38")

06'38" (+02'34")

1002 / 37199

170 / 88

06'01"

(03:28'39")

06'00" (+01'56")

1001 / 38201

181 / 91

06'36"

(03:35'15")

06'33" (+02'29")

1006 / 39207

171 / 88

06'18"

(03:41'33")

06'16" (+02'12")

1004 / 40212

180 / 88

06'26"

(03:47'59")

06'23" (+02'19")

1005 / 41217

173 / 90

05'58"

(03:53'57")

05'57" (+01'53")

1000 / 42218

180 / 93

雲林

詹鎮岳

留言

雲林

詹鎮岳

留言

自從古都馬拉松重感冒後一直咳嗽.也都沒有練習.幾乎晚上夜夜咳. 跑得好累.
開心遇到文雁姐合影留念！

賽前宣言: 平安順利完賽

賽後評分: 太棒的賽事
給 5 星

3月累積里程 : 238.89 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

菜, 阿森和其他 89 人說推

留言

觀看另 46 則留言

黃家偉（智邦路跑）鎮岳大晚安你好!恭喜!Sub4内快速漂亮完賽!

2018-03-18 20:15 ·

菜恭喜高速完賽

2018-03-23 17:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'57"	00:10'06"
3	05'15"	00:15'21"
4	05'22"	00:20'43"
5	06'48"	00:27'31"
6	07'32"	00:35'03"
7	05'06"	00:40'09"
8	04'09"	00:44'18"
9	04'20"	00:48'38"
10	05'15"	00:53'53"
11	05'41"	00:59'34"
12	05'04"	01:04'38"
13	04'38"	01:09'16"
14	05'05"	01:14'21"
15	05'14"	01:19'35"
16	05'36"	01:25'11"
17	04'40"	01:29'51"
18	04'36"	01:34'27"
19	05'32"	01:39'59"
20	04'50"	01:44'49"
21	04'46"	01:49'35"
22	05'03"	01:54'38"
23	04'57"	01:59'35"
24	05'03"	02:04'38"
25	05'44"	02:10'22"
26	07'03"	02:17'25"
27	05'37"	02:23'02"
28	05'35"	02:28'37"
29	05'52"	02:34'29"
30	05'14"	02:39'43"
31	05'44"	02:45'27"
32	05'35"	02:51'02"
33	05'51"	02:56'53"
34	06'05"	03:02'58"
35	06'17"	03:09'15"
36	06'12"	03:15'27"
37	06'37"	03:22'04"
38	06'00"	03:28'04"
39	06'32"	03:34'36"
40	06'17"	03:40'53"
41	06'33"	03:47'26"
42	05'56"	03:53'22"
42.6	06'42"	03:57'22"