余東霖 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

余東霖桃園
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全馬 | 04:42:03 | 06:41/km | 第14馬

2018 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	04:42:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'25")

00:33'25" (+04'23")

01:09'13" (+04'46")

10 km

(01:09'13")

00:35'48" (+06'46")

15 km

(01:38'15")

00:29'02"

01:04'27"

20 km

(02:13'40")

00:35'25" (+06'23")

25 km

(02:47'51")

00:34'11" (+05'09")

01:04'56" (+00'29")

30 km

(03:18'36")

00:30'45" (+01'43")

35 km

(03:57'01")

00:38'25" (+09'23")

01:10'21" (+05'54")

40 km

(04:28'57")

00:31'56" (+02'54")

Finish

(04:42:03)

日期: 2018-03-04 08:29 - 總爬升: 957 m - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 157

第三年櫻花馬
明年朝4:40邁進!

賽前宣言: 第三年參加

賽後評分: 路線好、補給棒
給 5 星

3月累積里程 : 132.99 km

Epson 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'31"	00:11'34"
3	06'47"	00:18'21"
4	07'33"	00:25'54"
5	07'31"	00:33'25"
6	06'25"	00:39'50"
7	07'59"	00:47'49"
8	07'28"	00:55'17"
9	07'08"	01:02'25"
10	06'48"	01:09'13"
11	05'24"	01:14'37"
12	06'16"	01:20'53"
13	06'15"	01:27'08"
14	05'31"	01:32'39"
15	05'36"	01:38'15"
16	08'27"	01:46'42"
17	06'15"	01:52'57"
18	06'54"	01:59'51"
19	06'18"	02:06'09"
20	07'31"	02:13'40"
21	06'58"	02:20'38"
22	06'29"	02:27'07"
23	06'20"	02:33'27"
24	07'04"	02:40'31"
25	07'20"	02:47'51"
26	05'33"	02:53'24"
27	05'41"	02:59'05"
28	07'22"	03:06'27"
29	05'26"	03:11'53"
30	06'43"	03:18'36"
31	08'40"	03:27'16"
32	07'03"	03:34'19"
33	06'24"	03:40'43"
34	09'06"	03:49'49"
35	07'12"	03:57'01"
36	06'29"	04:03'30"
37	05'05"	04:08'35"
38	07'39"	04:16'14"
39	06'04"	04:22'18"
40	06'39"	04:28'57"
41	06'05"	04:35'02"
42	05'06"	04:40'08"
42.4	04'17"	04:42'03"

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