wushinyi 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

wushinyi 台南
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全馬 | 03:32:26 | 05:02/km | 第27馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	03:32:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57" (+02'56")

00:49'28" (+02'35")

10 km

(00:49'28")

00:23'31" (+00'30")

15 km

(01:12'29")

00:23'01"

00:46'53"

20 km

(01:36'21")

00:23'52" (+00'51")

25 km

(01:59'49")

00:23'28" (+00'27")

00:47'57" (+01'04")

30 km

(02:24'18")

00:24'29" (+01'28")

35 km

(02:51'42")

00:27'24" (+04'23")

00:55'25" (+08'32")

40 km

(03:19'43")

00:28'01" (+05'00")

Finish

(03:32:26)

日期: 2018-03-18 06:29 - 卡路里: 2100 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+02'16")

1000 / 1000

2

05'06"

(11'49")

05'06" (+00'40")

1000 / 2000

3

04'49"

(16'38")

04'49" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'48"

(21'26")

04'48" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'29"

(25'56")

04'29" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 久違的全馬，我要保障名額sun4

賽後評分: 第一次跑天氣還不錯
給 4 星

3月累積里程 : 105.60 km

Asics 虎走6 累積 : 63.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

籃振平, 劉家銘和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'23"	00:09'23"
2	02'26"	00:11'49"
3	04'49"	00:16'38"
4	04'49"	00:21'27"
5	04'30"	00:25'57"
6	04'46"	00:30'43"
7	04'56"	00:35'39"
8	04'27"	00:40'06"
9	04'33"	00:44'39"
10	04'49"	00:49'28"
11	04'36"	00:54'04"
12	04'32"	00:58'36"
13	04'33"	01:03'09"
14	04'39"	01:07'48"
15	04'41"	01:12'29"
16	04'58"	01:17'27"
17	04'49"	01:22'16"
18	04'37"	01:26'53"
19	04'41"	01:31'34"
20	04'47"	01:36'21"
21	04'36"	01:40'57"
22	04'34"	01:45'31"
23	04'28"	01:49'59"
24	04'52"	01:54'51"
25	04'58"	01:59'49"
26	04'51"	02:04'40"
27	04'51"	02:09'31"
28	04'54"	02:14'25"
29	04'50"	02:19'15"
30	05'03"	02:24'18"
31	04'29"	02:28'47"
32	05'06"	02:33'53"
33	05'27"	02:39'20"
34	06'23"	02:45'43"
35	05'59"	02:51'42"
36	06'15"	02:57'57"
37	05'37"	03:03'34"
38	05'27"	03:09'01"
39	05'17"	03:14'18"
40	05'25"	03:19'43"
41	05'25"	03:25'08"
42	05'45"	03:30'53"
42.4	03'36"	03:32'26"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

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