陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

12 H | 95.0 km | 07:34/km | 第34馬

2018 第七屆「北大超馬 6H 8H 12H」12小時超級馬拉松計時賽

官方成績
日期	2018-03-18
成績	95.00 km
總名次	38 / 424
分組名次	11 / 112
平均速度	07:34/km

日期: 2018-03-18 06:00 - 地點: 台北大學 - 天氣: 熱 - 卡路里: 6690 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

北大12小時不停馬，原本以為有機會可以創新自己單程的距離，但敗給了炎熱的天氣，7個半小時65k就已經虛累累，最後的4個半小時只好跑跑走走，勉強撐了11小時37分鐘，眼見無法達成預設百k的目標，只好提早打庠休息了！

賽前宣言: 再次挑戰自己的極限！

賽後評分: 補給、環境清潔衛生都不錯
給 5 星

3月累積里程 : 257.53 km

XT 上傳 | 7 years ago

Bang, 蔡清江和其他 43 人說推

·

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阿平真強，連續十幾個小時

2018-03-20 10:04 ·

1 個人推

登順超強的，大熱天不好跑

2018-03-25 21:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'18"	00:11'11"
3	05'15"	00:16'26"
4	05'23"	00:21'49"
5	05'08"	00:26'57"
6	05'16"	00:32'13"
7	05'28"	00:37'41"
8	05'25"	00:43'06"
9	05'01"	00:48'07"
10	05'34"	00:53'41"
11	05'22"	00:59'03"
12	05'24"	01:04'27"
13	05'40"	01:10'07"
14	05'32"	01:15'39"
15	05'28"	01:21'07"
16	05'45"	01:26'52"
17	05'25"	01:32'17"
18	05'20"	01:37'37"
19	05'45"	01:43'22"
20	05'29"	01:48'51"
21	05'37"	01:54'28"
22	06'48"	02:01'16"
23	05'36"	02:06'52"
24	05'44"	02:12'36"
25	06'02"	02:18'38"
26	05'46"	02:24'24"
27	06'03"	02:30'27"
28	05'59"	02:36'26"
29	05'59"	02:42'25"
30	06'11"	02:48'36"
31	06'09"	02:54'45"
32	06'09"	03:00'54"
33	06'25"	03:07'19"
34	06'03"	03:13'22"
35	06'04"	03:19'26"
36	06'28"	03:25'54"
37	06'28"	03:32'22"
38	06'15"	03:38'37"
39	06'44"	03:45'21"
40	06'49"	03:52'10"
41	06'29"	03:58'39"
42	08'52"	04:07'31"
43	06'43"	04:14'14"
44	06'43"	04:20'57"
45	07'39"	04:28'36"
46	06'45"	04:35'21"
47	06'50"	04:42'11"
48	09'23"	04:51'34"
49	07'07"	04:58'41"
50	06'37"	05:05'18"
51	07'59"	05:13'17"
52	07'20"	05:20'37"
53	07'20"	05:27'57"
54	10'06"	05:38'03"
55	09'02"	05:47'05"
56	07'34"	05:54'39"
57	12'17"	06:06'56"
58	08'11"	06:15'07"
59	07'11"	06:22'18"
60	12'17"	06:34'35"
61	07'53"	06:42'28"
62	06'54"	06:49'22"
63	07'51"	06:57'13"
64	07'45"	07:04'58"
65	07'06"	07:12'04"
66	07'18"	07:19'22"
67	12'58"	07:32'20"
68	06'54"	07:39'14"
69	08'06"	07:47'20"
70	09'35"	07:56'55"
71	07'57"	08:04'52"
72	07'01"	08:11'53"
73	11'10"	08:23'03"
74	10'25"	08:33'28"
75	11'28"	08:44'56"
76	21'22"	09:06'18"
77	06'58"	09:13'16"
78	07'35"	09:20'51"
79	07'18"	09:28'09"
80	06'45"	09:34'54"
81	06'17"	09:41'11"
82	08'43"	09:49'54"
83	06'44"	09:56'38"
84	07'19"	10:03'57"
85	08'54"	10:12'51"
86	06'44"	10:19'35"
87	06'37"	10:26'12"
88	08'47"	10:34'59"
89	07'07"	10:42'06"
90	06'30"	10:48'36"
91	10'41"	10:59'17"
92	09'27"	11:08'44"
93	07'08"	11:15'52"
94	07'57"	11:23'49"
95	06'27"	11:30'16"
96	06'16"	11:36'32"
95.5	-1'-29"	11:37'13"

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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