周家吉 2018/03/18 訓練日誌

周家吉台南
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周家吉

全馬 | 04:47:12 | 06:48/km | 第11馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:47:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01" (+02'47")

00:57'38" (+01'17")

10 km

(00:57'38")

00:27'37" (+00'23")

15 km

(01:24'52")

00:27'14"

00:56'21"

20 km

(01:53'59")

00:29'07" (+01'53")

25 km

(02:26'59")

00:33'00" (+05'46")

01:10'19" (+13'58")

30 km

(03:04'18")

00:37'19" (+10'05")

35 km

(03:46'05")

00:41'47" (+14'33")

01:26'04" (+29'43")

40 km

(04:30'22")

00:44'17" (+17'03")

Finish

(04:47:12)

日期: 2018-03-18 06:32 - 卡路里: 2859 Cal - 平均步頻: 166

台南

周家吉

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台南

周家吉

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台南

周家吉

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今年萬金石馬拉松罕見的酷熱，跑的比高雄馬還糟😥，依舊早早就撞牆期嚴重抽筋，越跑越退步了xd" ,還是謝謝陳建宇大哥的學弟提供了住宿跟接送，家人依然熱情好客，距離會場也近，希望明年還有機會來拜訪🤣

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 28k補給站有缺水情況，
給 4 星

3月累積里程 : 229.19 km

ASICS TARTHERZEAL 虎走6 寬楦累積 : 1127.3 km

Epson 上傳 | 7 years ago

吳月鳳, 朱正雄和其他 24 人說推

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荷蘭兔恭喜萬金石完賽

2018-03-21 08:12 ·

劉大村恭喜完賽～

2018-03-21 09:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'04"	00:10'04"
2	03'37"	00:13'41"
3	05'52"	00:19'33"
4	05'26"	00:24'59"
5	05'02"	00:30'01"
6	05'13"	00:35'14"
7	05'44"	00:40'58"
8	05'34"	00:46'32"
9	05'16"	00:51'48"
10	05'50"	00:57'38"
11	05'15"	01:02'53"
12	05'19"	01:08'12"
13	05'32"	01:13'44"
14	05'26"	01:19'10"
15	05'42"	01:24'52"
16	05'45"	01:30'37"
17	05'32"	01:36'09"
18	06'05"	01:42'14"
19	05'36"	01:47'50"
20	06'09"	01:53'59"
21	05'57"	01:59'56"
22	06'07"	02:06'03"
23	05'41"	02:11'44"
24	05'49"	02:17'33"
25	09'26"	02:26'59"
26	06'17"	02:33'16"
27	07'30"	02:40'46"
28	08'21"	02:49'07"
29	06'17"	02:55'24"
30	08'54"	03:04'18"
31	08'06"	03:12'24"
32	07'30"	03:19'54"
33	08'49"	03:28'43"
34	08'36"	03:37'19"
35	08'46"	03:46'05"
36	10'28"	03:56'33"
37	08'52"	04:05'25"
38	09'31"	04:14'56"
39	07'11"	04:22'07"
40	08'15"	04:30'22"
41	15'12"	04:45'34"
42	00'12"	04:45'46"
42.3	05'21"	04:47'12"