caterlanse 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

caterlanse 宜蘭
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全馬 | 04:26:13 | 06:18/km | 第74馬

2017 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2017-12-23
成績	04:26:13
總名次	86 / 726
分組名次	14 / 98
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48" (+03'46")

01:07'22" (+05'27")

10 km

(01:07'22")

00:34'34" (+05'32")

15 km

(01:36'46")

00:29'24" (+00'22")

01:04'13" (+02'18")

20 km

(02:11'35")

00:34'49" (+05'47")

25 km

(02:45'47")

00:34'12" (+05'10")

01:03'28" (+01'33")

30 km

(03:15'03")

00:29'16" (+00'14")

35 km

(03:47'56")

00:32'53" (+03'51")

01:01'55"

40 km

(04:16'58")

00:29'02"

Finish

(04:26:13)

日期: 2017-12-23 06:01 - 總爬升: 1195 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 169

賽後評分: 優質補給跟賽後餐點，路線風景很棒但很硬
給 4 星

12月累積里程 : 271.16 km

Epson 上傳 | 7 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'30"	00:13'17"
3	05'57"	00:19'14"
4	06'35"	00:25'49"
5	06'59"	00:32'48"
6	06'46"	00:39'34"
7	06'59"	00:46'33"
8	07'02"	00:53'35"
9	06'57"	01:00'32"
10	06'50"	01:07'22"
11	07'38"	01:15'00"
12	05'30"	01:20'30"
13	05'32"	01:26'02"
14	05'23"	01:31'25"
15	05'21"	01:36'46"
16	06'19"	01:43'05"
17	06'26"	01:49'31"
18	07'02"	01:56'33"
19	07'16"	02:03'49"
20	07'46"	02:11'35"
21	07'50"	02:19'25"
22	08'36"	02:28'01"
23	07'37"	02:35'38"
24	05'01"	02:40'39"
25	05'08"	02:45'47"
26	05'46"	02:51'33"
27	05'01"	02:56'34"
28	05'29"	03:02'03"
29	04'46"	03:06'49"
30	08'14"	03:15'03"
31	07'58"	03:23'01"
32	08'33"	03:31'34"
33	05'16"	03:36'50"
34	05'04"	03:41'54"
35	06'02"	03:47'56"
36	05'24"	03:53'20"
37	05'42"	03:59'02"
38	05'14"	04:04'16"
39	06'27"	04:10'43"
40	06'15"	04:16'58"
41	05'30"	04:22'28"
41.7	05'26"	04:26'15"

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