caterlanse 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

caterlanse 宜蘭
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全馬 | 03:44:41 | 05:19/km | 第71馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	03:44:41
總名次	83 / 931
分組名次	20 / 225
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30" (+00'23")

00:49'08" (+00'44")

10 km

(00:49'08")

00:24'38" (+00'31")

15 km

(01:13'15")

00:24'07"

00:48'24"

20 km

(01:37'32")

00:24'17" (+00'10")

25 km

(02:02'46")

00:25'14" (+01'07")

00:52'01" (+03'37")

30 km

(02:29'33")

00:26'47" (+02'40")

35 km

(03:00'48")

00:31'15" (+07'08")

01:02'01" (+13'37")

40 km

(03:31'34")

00:30'46" (+06'39")

Finish

(03:44:41)

日期: 2017-11-05 06:20 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 178

賽後評分: 補給很棒，中間的跑水很有特色，鄉民很熱情
給 4 星

11月累積里程 : 255.08 km

Epson 上傳 | 7 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'50"	00:09'57"
3	04'50"	00:14'47"
4	05'00"	00:19'47"
5	04'43"	00:24'30"
6	04'49"	00:29'19"
7	04'50"	00:34'09"
8	05'10"	00:39'19"
9	04'42"	00:44'01"
10	05'07"	00:49'08"
11	04'54"	00:54'02"
12	04'52"	00:58'54"
13	04'46"	01:03'40"
14	04'47"	01:08'27"
15	04'48"	01:13'15"
16	04'56"	01:18'11"
17	04'44"	01:22'55"
18	04'40"	01:27'35"
19	05'09"	01:32'44"
20	04'48"	01:37'32"
21	04'49"	01:42'21"
22	04'59"	01:47'20"
23	04'51"	01:52'11"
24	05'21"	01:57'32"
25	05'14"	02:02'46"
26	05'07"	02:07'53"
27	04'49"	02:12'42"
28	06'17"	02:18'59"
29	05'06"	02:24'05"
30	05'28"	02:29'33"
31	05'53"	02:35'26"
32	06'17"	02:41'43"
33	05'52"	02:47'35"
34	06'57"	02:54'32"
35	06'16"	03:00'48"
36	05'46"	03:06'34"
37	07'06"	03:13'40"
38	05'57"	03:19'37"
39	06'12"	03:25'49"
40	05'45"	03:31'34"
41	06'00"	03:37'34"
42	05'51"	03:43'25"
42.3	04'42"	03:44'41"

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