胡文龍 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

胡文龍台南
ID 8266

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恭喜破PB

全馬 | 03:40:09 | 05:13/km | 第41馬

2018 北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2018-03-25
成績	03:40:09
總名次	34 / 275
分組名次	13 / 93
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17" (+00'09")

00:52'39" (+00'05")

10 km

(00:52'39")

00:26'22" (+00'14")

15 km

(01:18'47")

00:26'08"

00:52'34"

20 km

(01:45'13")

00:26'26" (+00'18")

25 km

(02:11'29")

00:26'16" (+00'08")

00:52'40" (+00'06")

30 km

(02:37'53")

00:26'24" (+00'16")

35 km

(03:04'05")

00:26'12" (+00'04")

00:52'56" (+00'22")

40 km

(03:30'49")

00:26'44" (+00'36")

Finish

(03:40:09)

日期: 2018-03-25 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'27")

05'11" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'37")

05'09" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'00")

05'23" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'17")

05'17" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯，木棉花開的正是時候補給簡單，賽後餐點是虱目魚粥
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 189.03 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Wen Qi 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'11"	00:10'27"
3	05'10"	00:15'37"
4	05'23"	00:21'00"
5	05'17"	00:26'17"
6	05'22"	00:31'39"
7	05'19"	00:36'58"
8	05'21"	00:42'19"
9	05'08"	00:47'27"
10	05'12"	00:52'39"
11	05'19"	00:57'58"
12	05'14"	01:03'12"
13	05'10"	01:08'22"
14	05'11"	01:13'33"
15	05'14"	01:18'47"
16	05'19"	01:24'06"
17	05'18"	01:29'24"
18	05'10"	01:34'34"
19	05'22"	01:39'56"
20	05'17"	01:45'13"
21	05'15"	01:50'28"
22	05'19"	01:55'47"
23	05'17"	02:01'04"
24	05'13"	02:06'17"
25	05'12"	02:11'29"
26	05'16"	02:16'45"
27	05'22"	02:22'07"
28	05'16"	02:27'23"
29	05'13"	02:32'36"
30	05'17"	02:37'53"
31	05'19"	02:43'12"
32	05'18"	02:48'30"
33	05'10"	02:53'40"
34	05'12"	02:58'52"
35	05'13"	03:04'05"
36	05'24"	03:09'29"
37	05'22"	03:14'51"
38	05'25"	03:20'16"
39	05'19"	03:25'35"
40	05'14"	03:30'49"
41	05'26"	03:36'15"
41.9	05'02"	03:40'50"

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朋友動態

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0.7 km | 00:13:33 | 20:05/km

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