王俊堯 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

王俊堯台南
ID 159510

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:37:44 | 05:09/km | 第10馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	03:37:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09" (+01'09")

00:52'07" (+01'38")

10 km

(00:52'07")

00:25'58" (+00'58")

15 km

(01:17'07")

00:25'00"

00:50'29"

20 km

(01:42'36")

00:25'29" (+00'29")

25 km

(02:08'53")

00:26'17" (+01'17")

00:53'05" (+02'36")

30 km

(02:35'41")

00:26'48" (+01'48")

35 km

(03:01'28")

00:25'47" (+00'47")

00:52'09" (+01'40")

40 km

(03:27'50")

00:26'22" (+01'22")

Finish

(03:37:44)

日期: 2018-04-01 05:39 - 總爬升: 705 m - 地點: 新化運動公園 - 平均心率: 179 - 卡路里: 2364 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'54")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'34")

04'58" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'53")

05'18" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'58")

05'05" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'09")

05'10" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

順順跑達標！

賽後評分: 讚👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 364.88 km

TCX 上傳 | 7 years ago

豬, Ing 和其他 29 人說推

·

Judy 好讚的配速!!恭喜漂亮完賽!

2018-04-02 22:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'58"	00:10'34"
3	05'19"	00:15'53"
4	05'05"	00:20'58"
5	05'11"	00:26'09"
6	05'07"	00:31'16"
7	05'11"	00:36'27"
8	05'26"	00:41'53"
9	05'07"	00:47'00"
10	05'07"	00:52'07"
11	05'03"	00:57'10"
12	05'04"	01:02'14"
13	05'00"	01:07'14"
14	05'03"	01:12'17"
15	04'50"	01:17'07"
16	05'36"	01:22'43"
17	04'43"	01:27'26"
18	04'53"	01:32'19"
19	05'11"	01:37'30"
20	05'06"	01:42'36"
21	05'14"	01:47'50"
22	05'18"	01:53'08"
23	05'15"	01:58'23"
24	05'15"	02:03'38"
25	05'15"	02:08'53"
26	05'13"	02:14'06"
27	05'25"	02:19'31"
28	04'50"	02:24'21"
29	05'38"	02:29'59"
30	05'42"	02:35'41"
31	05'08"	02:40'49"
32	05'15"	02:46'04"
33	05'14"	02:51'18"
34	05'06"	02:56'24"
35	05'04"	03:01'28"
36	05'09"	03:06'37"
37	05'00"	03:11'37"
38	05'20"	03:16'57"
39	05'19"	03:22'16"
40	05'34"	03:27'50"
41	05'34"	03:33'24"
41.8	05'13"	03:37'45"

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