曾增強（動魂） 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

曾增強（動魂）新竹
ID 222439

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曾增強（動魂）

半馬 | 02:03:10 | 05:50/km | 第2半馬

2018 桃園農博-新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:03:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39"

00:55'18"

10 km

(00:55'18")

00:27'39"

15 km

(01:23'22")

00:28'04" (+00'25")

00:56'37" (+01'19")

20 km

(01:51'55")

00:28'33" (+00'54")

Finish

(02:03:10)

日期: 2018-04-01 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1085 Cal - 總步數: 22652 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'43" (+00'19")

1004 / 1004

183 / 95

2

05'25"

(11'10")

05'24"

1002 / 2007

183 / 100

3

05'28"

(16'38")

05'26" (+00'02")

1005 / 3013

184 / 99

4

05'32"

(22'10")

05'31" (+00'07")

1002 / 4015

183 / 98

5

05'33"

(27'43")

05'30" (+00'06")

1008 / 5024

184 / 98

展開計圈分析

腳疼慢慢搜⋯

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給太👍了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 173.15 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 曾增強（動魂）和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

曾增強（動魂）請好走

2018-04-01 12:21 ·

鄭香仁揍親快喔

2018-04-03 08:31 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'25"	00:11'09"
3	05'28"	00:16'37"
4	05'32"	00:22'09"
5	05'30"	00:27'39"
6	05'26"	00:33'05"
7	05'31"	00:38'36"
8	05'29"	00:44'05"
9	05'37"	00:49'42"
10	05'36"	00:55'18"
11	05'34"	01:00'52"
12	05'31"	01:06'23"
13	05'43"	01:12'06"
14	05'45"	01:17'51"
15	05'31"	01:23'22"
16	05'38"	01:29'00"
17	05'42"	01:34'42"
18	05'42"	01:40'24"
19	05'43"	01:46'07"
20	05'48"	01:51'55"
21	05'39"	01:57'34"
21.9	06'07"	02:03'10"

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