Genmei Chang 2018/04/01 訓練日誌

Genmei Chang 台中
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Genmei Chang

全馬 | 03:51:50 | 05:29/km | 第109馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	03:51:50
總名次	168 / 1954
分組名次	36 / 288
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+01'56")

00:54'57" (+01'01")

10 km

(00:54'57")

00:27'06" (+01'11")

15 km

(01:20'52")

00:25'55"

00:53'56"

20 km

(01:48'53")

00:28'01" (+02'06")

25 km

(02:16'53")

00:28'00" (+02'05")

00:57'56" (+04'00")

30 km

(02:46'49")

00:29'56" (+04'01")

35 km

(03:14'16")

00:27'27" (+01'32")

00:55'25" (+01'29")

40 km

(03:42'14")

00:27'58" (+02'03")

Finish

(03:51:50)

日期: 2018-04-01 05:39 - 總爬升: 253 m - 地點: 新化體育公園 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'49")

1000 / 1000

05'35"

(11'27")

05'35" (+00'32")

1000 / 2000

05'30"

(16'58")

05'30" (+00'27")

1000 / 3000

05'38"

(22'37")

05'38" (+00'35")

1000 / 4000

05'14"

(27'51")

05'14" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第109號全馬，終於輪到我把養大的百馬獎杯牽回家，輕鬆跑練體能！

賽後評分: 優質好比賽，完賽紀念品實用，路線交管不錯，補給豐富！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 164.77 km

Adidas adizero Boston 6 (白藍) 累積 : 762.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

LuLu Chiu, 阿斌和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

Hugo Liu 哇，恭喜啊。我的進度嚴重落後了

2018-04-01 18:19 ·

阿斌恭喜百馬達陣！好快好穩的速度

2018-04-02 11:19 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'36"	00:11'28"
3	05'30"	00:16'58"
4	05'39"	00:22'37"
5	05'14"	00:27'51"
6	05'12"	00:33'03"
7	05'27"	00:38'30"
8	05'43"	00:44'13"
9	05'26"	00:49'39"
10	05'18"	00:54'57"
11	05'11"	01:00'08"
12	05'11"	01:05'19"
13	05'05"	01:10'24"
14	05'16"	01:15'40"
15	05'12"	01:20'52"
16	05'20"	01:26'12"
17	05'04"	01:31'16"
18	05'13"	01:36'29"
19	05'49"	01:42'18"
20	06'35"	01:48'53"
21	05'26"	01:54'19"
22	05'11"	01:59'30"
23	05'30"	02:05'00"
24	05'56"	02:10'56"
25	05'57"	02:16'53"
26	05'31"	02:22'24"
27	06'00"	02:28'24"
28	05'30"	02:33'54"
29	06'03"	02:39'57"
30	06'52"	02:46'49"
31	05'36"	02:52'25"
32	05'34"	02:57'59"
33	05'38"	03:03'37"
34	05'33"	03:09'10"
35	05'06"	03:14'16"
36	05'37"	03:19'53"
37	05'12"	03:25'05"
38	05'47"	03:30'52"
39	05'32"	03:36'24"
40	05'50"	03:42'14"
41	05'35"	03:47'49"
42	05'41"	03:53'30"
42.2	06'45"	03:54'55"