柯登添（木架山火焰豬） 2018/04/01 訓練日誌

柯登添（木架山火焰豬）台南
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柯登添（木架山火焰豬）

全馬 | 03:53:40 | 05:32/km | 第4馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	03:53:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10" (+00'24")

00:52'28" (+00'14")

10 km

(00:52'28")

00:26'18" (+00'32")

15 km

(01:18'14")

00:25'46"

00:52'14"

20 km

(01:44'42")

00:26'28" (+00'42")

25 km

(02:13'14")

00:28'32" (+02'46")

00:58'06" (+05'52")

30 km

(02:42'48")

00:29'34" (+03'48")

35 km

(03:12'24")

00:29'36" (+03'50")

01:00'36" (+08'22")

40 km

(03:43'24")

00:31'00" (+05'14")

Finish

(03:53:40)

日期: 2018-04-01 05:39 - 總爬升: 479 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2625 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'40")

1000 / 1000

05'11"

(10'39")

05'11" (+00'23")

1000 / 2000

05'19"

(15'59")

05'19" (+00'31")

1000 / 3000

05'09"

(21'08")

05'09" (+00'21")

1000 / 4000

05'00"

(26'09")

05'00" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 山路
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 370.29 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kuo Lung Chen(木架山火焰豬), 榮華和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

櫻桃姐水~坡都在後半段吼?

2018-04-02 07:55 ·

柯登添（木架山火焰豬）是阿，就一坡接一坡，只是沒很徒，跑到後腳跟一抽一抽的，只好放慢腳步，怕受傷和抽筋，慶幸還能4小時內回家，阿彌陀佛！

2018-04-02 08:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'11"	00:10'40"
3	05'20"	00:16'00"
4	05'09"	00:21'09"
5	05'01"	00:26'10"
6	05'15"	00:31'25"
7	05'10"	00:36'35"
8	05'26"	00:42'01"
9	05'12"	00:47'13"
10	05'15"	00:52'28"
11	05'14"	00:57'42"
12	04'55"	01:02'37"
13	04'56"	01:07'33"
14	05'52"	01:13'25"
15	04'49"	01:18'14"
16	05'23"	01:23'37"
17	04'56"	01:28'33"
18	05'04"	01:33'37"
19	05'27"	01:39'04"
20	05'38"	01:44'42"
21	05'22"	01:50'04"
22	05'18"	01:55'22"
23	06'09"	02:01'31"
24	05'43"	02:07'14"
25	06'00"	02:13'14"
26	05'35"	02:18'49"
27	06'21"	02:25'10"
28	05'21"	02:30'31"
29	06'04"	02:36'35"
30	06'13"	02:42'48"
31	06'25"	02:49'13"
32	05'56"	02:55'09"
33	05'25"	03:00'34"
34	06'02"	03:06'36"
35	05'48"	03:12'24"
36	06'25"	03:18'49"
37	05'27"	03:24'16"
38	06'41"	03:30'57"
39	06'08"	03:37'05"
40	06'19"	03:43'24"
41	05'46"	03:49'10"
41.9	05'15"	03:53'41"