Yao Chin 2018/04/01 訓練日誌

Yao Chin 彰化
ID 15001

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Yao Chin

全馬 | 03:18:31 | 04:42/km | 第23馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	03:18:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'51")

00:20'51"

00:42'50"

10 km

(00:42'50")

00:21'59" (+01'08")

15 km

(01:06'14")

00:23'24" (+02'33")

00:46'38" (+03'48")

20 km

(01:29'28")

00:23'14" (+02'23")

25 km

(01:53'25")

00:23'57" (+03'06")

00:48'50" (+06'00")

30 km

(02:18'18")

00:24'53" (+04'02")

35 km

(02:43'27")

00:25'09" (+04'18")

00:49'52" (+07'02")

40 km

(03:08'10")

00:24'43" (+03'52")

Finish

(03:18:31)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 433 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1944 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'34")

1000 / 1000

04'15"

(08'43")

04'15" (+00'22")

1000 / 2000

04'02"

(12'45")

04'02" (+00'09")

1000 / 3000

04'10"

(16'55")

04'10" (+00'17")

1000 / 4000

03'55"

(20'50")

03'55" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Yao Chin

吳明誠說推

留言

就相信腳感吧！

賽後評分: 沒有預期的熱，還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 407.45 km

MIZUNO IDATEN DYNA 累積 : 1360.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

雪特利, Ronald 和其他 18 人說推

留言

觀看另 19 則留言

GuoFong 傳說中的鳳梨酥

2018-04-05 21:51 ·

Yao Chin 你沒去太可惜了

2018-04-05 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'15"	00:08'43"
3	04'03"	00:12'46"
4	04'10"	00:16'56"
5	03'55"	00:20'51"
6	03'54"	00:24'45"
7	04'04"	00:28'49"
8	04'41"	00:33'30"
9	04'52"	00:38'22"
10	04'28"	00:42'50"
11	05'03"	00:47'53"
12	04'44"	00:52'37"
13	04'27"	00:57'04"
14	04'33"	01:01'37"
15	04'37"	01:06'14"
16	04'42"	01:10'56"
17	04'35"	01:15'31"
18	04'42"	01:20'13"
19	04'38"	01:24'51"
20	04'37"	01:29'28"
21	04'42"	01:34'10"
22	05'09"	01:39'19"
23	04'45"	01:44'04"
24	04'19"	01:48'23"
25	05'02"	01:53'25"
26	04'30"	01:57'55"
27	04'34"	02:02'29"
28	05'10"	02:07'39"
29	05'15"	02:12'54"
30	05'24"	02:18'18"
31	05'02"	02:23'20"
32	05'15"	02:28'35"
33	04'56"	02:33'31"
34	05'05"	02:38'36"
35	04'51"	02:43'27"
36	04'54"	02:48'21"
37	04'46"	02:53'07"
38	05'16"	02:58'23"
39	04'46"	03:03'09"
40	05'01"	03:08'10"
41	04'51"	03:13'01"
42	05'06"	03:18'07"
42.1	04'53"	03:18'31"