Edward Yu 余中興 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Edward Yu 余中興台中
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Edward Yu 余中興

全馬 | 03:56:33 | 05:36/km | 第55馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	03:56:33
總名次	200 / 1954
分組名次	84 / 636
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37" (+00'30")

00:53'35" (+00'31")

10 km

(00:53'35")

00:26'58" (+00'51")

15 km

(01:19'42")

00:26'07"

00:53'04"

20 km

(01:46'39")

00:26'57" (+00'50")

25 km

(02:16'15")

00:29'36" (+03'29")

01:00'49" (+07'45")

30 km

(02:47'28")

00:31'13" (+05'06")

35 km

(03:17'01")

00:29'33" (+03'26")

00:59'05" (+06'01")

40 km

(03:46'33")

00:29'32" (+03'25")

Finish

(03:56:33)

日期: 2018-04-01 05:40 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'51")

05'06"

1000 / 2000

3

05'14"

(16'06")

05'14" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'23")

05'16" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'36")

05'13" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 領30馬獎

賽後評分: 都可以，中規中矩，停車動線安排不佳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 242.35 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張銀聯, 楊瓊華和其他 11 人說推

·

張錫聖恭喜完賽!

2018-04-03 23:41 ·

1 個人推

劉慶瑞恭喜完賽!!

2018-04-04 10:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'06"	00:10'52"
3	05'15"	00:16'07"
4	05'17"	00:21'24"
5	05'13"	00:26'37"
6	05'14"	00:31'51"
7	05'18"	00:37'09"
8	05'32"	00:42'41"
9	05'25"	00:48'06"
10	05'29"	00:53'35"
11	05'14"	00:58'49"
12	05'16"	01:04'05"
13	05'07"	01:09'12"
14	05'16"	01:14'28"
15	05'14"	01:19'42"
16	05'23"	01:25'05"
17	05'11"	01:30'16"
18	05'12"	01:35'28"
19	05'36"	01:41'04"
20	05'35"	01:46'39"
21	05'37"	01:52'16"
22	05'51"	01:58'07"
23	05'36"	02:03'43"
24	06'18"	02:10'01"
25	06'14"	02:16'15"
26	06'04"	02:22'19"
27	06'37"	02:28'56"
28	05'48"	02:34'44"
29	06'00"	02:40'44"
30	06'44"	02:47'28"
31	06'06"	02:53'34"
32	06'01"	02:59'35"
33	05'57"	03:05'32"
34	05'55"	03:11'27"
35	05'34"	03:17'01"
36	06'10"	03:23'11"
37	05'39"	03:28'50"
38	06'03"	03:34'53"
39	05'38"	03:40'31"
40	06'02"	03:46'33"
41	05'40"	03:52'13"
41.8	05'22"	03:56'34"

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