劉建志 2018/04/14 訓練日誌

劉建志台南
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劉建志

半馬 | 02:24:28 | 06:50/km | 第7半馬

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	02:24:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49"

00:59'54"

10 km

(00:59'54")

00:32'05" (+04'16")

15 km

(01:35'57")

00:36'03" (+08'14")

01:15'17" (+15'23")

20 km

(02:15'11")

00:39'14" (+11'25")

Finish

(02:24:28)

日期: 2018-04-14 17:40 - 總爬升: 290 m - 地點: 高雄夢時代 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'03"

(10'03")

05'01"

2000 / 2000

11'32"

(21'36")

05'46" (+00'45")

2000 / 4000

12'16"

(33'53")

06'08" (+01'07")

2000 / 6000

13'13"

(47'06")

06'36" (+01'35")

2000 / 8000

12'46"

(59'53")

06'23" (+01'22")

2000 / 10000

展開計圈分析

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首次穿Y拖挑戰半馬

賽前宣言: 夜跑加油吧！

賽後評分: 紅綠燈有點多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 155.10 km

母子鱷魚 BN68-AH68黃累積 : 1414.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'19"	00:10'04"
3	05'41"	00:15'45"
4	05'52"	00:21'37"
5	06'12"	00:27'49"
6	06'05"	00:33'54"
7	06'38"	00:40'32"
8	06'35"	00:47'07"
9	06'31"	00:53'38"
10	06'16"	00:59'54"
11	06'46"	01:06'40"
12	06'23"	01:13'03"
13	08'30"	01:21'33"
14	06'34"	01:28'07"
15	07'50"	01:35'57"
16	07'33"	01:43'30"
17	07'39"	01:51'09"
18	08'26"	01:59'35"
19	08'55"	02:08'30"
20	06'41"	02:15'11"
21	06'56"	02:22'07"
21.2	13'23"	02:24'29"