江鳥哥 (波切島) 2018/04/14 訓練日誌

江鳥哥 (波切島) 高雄
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江鳥哥 (波切島)

半馬 | 02:01:17 | 05:44/km | 第3半馬

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	02:01:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16"

00:54'42"

10 km

(00:54'42")

00:27'26" (+00'10")

15 km

(01:22'25")

00:27'43" (+00'27")

00:59'52" (+05'10")

20 km

(01:54'34")

00:32'09" (+04'53")

Finish

(02:01:17)

日期: 2018-04-14 17:50 - 總爬升: 213 m - 地點: 夢時代 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1449 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'40")

1000 / 1000

05'11"

(10'59")

05'11" (+00'03")

1000 / 2000

05'08"

(16'07")

05'08"

1000 / 3000

05'54"

(22'02")

05'54" (+00'46")

1000 / 4000

05'15"

(27'17")

05'15" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 沒列印成績的服務
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 129.98 km

TCX 上傳 | 7 years ago

藤真, 阿立和其他 9 人說推

留言

橘子熊恭喜完賽~~

2018-04-15 11:36 ·

江鳥哥 (波切島) 謝謝橘子熊

2018-04-15 16:33 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'12"	00:10'58"
3	05'08"	00:16'06"
4	05'54"	00:22'00"
5	05'16"	00:27'16"
6	05'47"	00:33'03"
7	05'15"	00:38'18"
8	05'45"	00:44'03"
9	05'20"	00:49'23"
10	05'19"	00:54'42"
11	05'35"	01:00'17"
12	05'21"	01:05'38"
13	05'34"	01:11'12"
14	05'33"	01:16'45"
15	05'40"	01:22'25"
16	06'06"	01:28'31"
17	05'28"	01:33'59"
18	07'16"	01:41'15"
19	06'56"	01:48'11"
20	06'23"	01:54'34"
21	05'16"	01:59'50"
21.2	08'34"	02:01'15"