謝慶俊 2018/04/15 訓練日誌

謝慶俊桃園
ID 341132

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謝慶俊

半馬 | 01:35:55 | 04:32/km | 第4半馬

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:35:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'11")

00:22'11"

00:44'23"

10 km

(00:44'23")

00:22'12" (+00'01")

15 km

(01:07'20")

00:22'57" (+00'46")

00:46'17" (+01'54")

20 km

(01:30'40")

00:23'20" (+01'09")

Finish

(01:35:55)

日期: 2018-04-15 06:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1169 Cal - 總步數: 17562 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'33"

(04'33")

04'30" (+00'10")

1007 / 1007

181 / 121

04'21"

(08'54")

04'20"

1003 / 2011

184 / 124

04'27"

(13'21")

04'24" (+00'04")

1007 / 3019

184 / 122

04'26"

(17'47")

04'25" (+00'05")

1002 / 4021

184 / 122

04'28"

(22'15")

04'25" (+00'05")

1009 / 5031

184 / 122

展開計圈分析

桃園

謝慶俊

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桃園

謝慶俊

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桃園

謝慶俊

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破PB嘍～

賽前宣言: 玩賽

賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.74 km

ZEPRO ZP-SHOCK 雲豹累積 : 317.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Judy , 徐永淳和其他 23 人說推

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觀看另 5 則留言

凌風恭喜大破PB

2018-04-15 15:51 ·

1 個人推

Judy 恭喜高速完賽!太強

2018-04-21 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'23"	00:08'53"
3	04'27"	00:13'20"
4	04'26"	00:17'46"
5	04'25"	00:22'11"
6	04'32"	00:26'43"
7	04'24"	00:31'07"
8	04'23"	00:35'30"
9	04'26"	00:39'56"
10	04'27"	00:44'23"
11	04'31"	00:48'54"
12	04'35"	00:53'29"
13	04'34"	00:58'03"
14	04'33"	01:02'36"
15	04'44"	01:07'20"
16	04'40"	01:12'00"
17	04'45"	01:16'45"
18	04'41"	01:21'26"
19	04'32"	01:25'58"
20	04'42"	01:30'40"
21	04'41"	01:35'21"
21.1	06'40"	01:36'20"