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李明佳
屏東
ID 38964
133 位追隨者
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李明佳
全馬
|
04:07:04
|
05:51/km
|
第97馬
2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎
官方成績
日期
2018-04-01
成績
04:07:04
總名次
276 / 1954
分組名次
122 / 636
平均速度
05:51/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:23'44")
00:23'44"
00:48'39"
10 km
(00:48'39")
00:24'55" (+01'11")
15 km
(01:13'07")
00:24'28" (+00'44")
00:50'14" (+01'35")
20 km
(01:38'53")
00:25'46" (+02'02")
25 km
(02:07'55")
00:29'02" (+05'18")
01:00'13" (+11'34")
30 km
(02:39'06")
00:31'11" (+07'27")
35 km
(03:11'48")
00:32'42" (+08'58")
01:12'44" (+24'05")
40 km
(03:51'50")
00:40'02" (+16'18")
Finish
(04:07:04)
日期:
2018-04-01 05:39
-
總爬升:
224 m
-
平均心率:
60
-
卡路里:
2894 Cal
-
溫度:
22°C
-
濕度:
79%
-
PM2.5:
良好(26)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'58"
(04'58")
04'56" (+00'16")
1005 / 1005
2
04'44"
(09'42")
04'40"
1013 / 2019
3
04'41"
(14'23")
04'42" (+00'02")
994 / 3013
4
04'48"
(19'11")
04'42" (+00'02")
1020 / 4033
5
04'45"
(23'56")
04'42" (+00'02")
1008 / 5042
展開計圈分析
6
04'54"
(28'50")
04'52" (+00'12")
1005 / 6048
7
04'53"
(33'43")
04'51" (+00'11")
1004 / 7053
8
05'05"
(38'48")
05'05" (+00'25")
998 / 8051
9
05'05"
(43'53")
05'02" (+00'22")
1007 / 9059
10
05'01"
(48'54")
05'01" (+00'21")
999 / 10059
11
04'59"
(53'53")
04'54" (+00'14")
1015 / 11074
12
04'54"
(58'47")
04'53" (+00'13")
1000 / 12075
13
04'46"
(01:03'33")
04'47" (+00'07")
995 / 13071
14
05'01"
(01:08'34")
04'59" (+00'19")
1005 / 14077
15
04'56"
(01:13'30")
04'54" (+00'14")
1005 / 15082
16
05'25"
(01:18'55")
05'25" (+00'45")
999 / 16082
17
04'51"
(01:23'46")
04'49" (+00'09")
1003 / 17086
18
04'56"
(01:28'42")
04'55" (+00'15")
1000 / 18086
19
05'32"
(01:34'14")
05'25" (+00'45")
1018 / 19105
20
05'10"
(01:39'24")
05'08" (+00'28")
1003 / 20108
21
05'12"
(01:44'36")
05'14" (+00'34")
991 / 21100
22
05'41"
(01:50'17")
05'37" (+00'57")
1010 / 22111
23
05'20"
(01:55'37")
05'19" (+00'39")
1002 / 23114
24
06'03"
(02:01'40")
06'01" (+01'21")
1003 / 24118
25
06'53"
(02:08'33")
06'51" (+02'11")
1003 / 25121
26
05'35"
(02:14'08")
05'30" (+00'50")
1012 / 26134
27
06'39"
(02:20'47")
06'35" (+01'55")
1009 / 27143
28
05'19"
(02:26'06")
05'15" (+00'35")
1011 / 28154
29
06'31"
(02:32'37")
06'29" (+01'49")
1003 / 29158
30
08'29"
(02:41'06")
08'24" (+03'44")
1009 / 30168
31
06'57"
(02:48'03")
06'53" (+02'13")
1008 / 31176
32
07'11"
(02:55'14")
07'09" (+02'29")
1002 / 32178
33
06'38"
(03:01'52")
06'35" (+01'55")
1006 / 33185
34
06'01"
(03:07'53")
05'56" (+01'16")
1013 / 34199
35
05'02"
(03:12'55")
05'03" (+00'23")
994 / 35193
36
07'31"
(03:20'26")
07'27" (+02'47")
1008 / 36202
37
05'31"
(03:25'57")
05'29" (+00'49")
1004 / 37207
38
07'30"
(03:33'27")
07'28" (+02'48")
1002 / 38210
39
11'32"
(03:44'59")
11'25" (+06'45")
1009 / 39219
40
09'37"
(03:54'36")
09'31" (+04'51")
1009 / 40229
41
07'20"
(04:01'56")
07'17" (+02'37")
1004 / 41234
42
05'12"
(04:07'08")
05'38" (+00'58")
920 / 42155
賽後評分:
補給中規中矩
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
108~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~148
79~89%
3:T乳酸耐力區
148~153
89~92%
4:A無氧耐力區
153~162
92~97.5%
5:I最大耗氧區
162~167
97.5~100%
最大心率為167
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
105.79 km
XT 上傳
| 7 years ago
俊和（跑後山）
,
小Z
和其他
7
人說推
·
留言
老趙
恭喜阿佳兄！
2018-04-22 21:42 ·
目標心跳區間: 111~ 145
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'58"
00:04'58"
2
04'40"
00:09'38"
3
04'43"
00:14'21"
4
04'41"
00:19'02"
5
04'42"
00:23'44"
6
04'54"
00:28'38"
7
04'50"
00:33'28"
8
05'05"
00:38'33"
9
05'04"
00:43'37"
10
05'02"
00:48'39"
11
04'54"
00:53'33"
12
04'52"
00:58'25"
13
04'48"
01:03'13"
14
04'59"
01:08'12"
15
04'55"
01:13'07"
16
05'02"
01:18'09"
17
05'13"
01:23'22"
18
04'56"
01:28'18"
19
05'28"
01:33'46"
20
05'07"
01:38'53"
21
05'12"
01:44'05"
22
05'20"
01:49'25"
23
05'35"
01:55'00"
24
05'58"
02:00'58"
25
06'57"
02:07'55"
26
05'35"
02:13'30"
27
06'31"
02:20'01"
28
05'24"
02:25'25"
29
05'53"
02:31'18"
30
07'48"
02:39'06"
31
08'00"
02:47'06"
32
07'09"
02:54'15"
33
06'38"
03:00'53"
34
06'01"
03:06'54"
35
04'54"
03:11'48"
36
07'38"
03:19'26"
37
05'26"
03:24'52"
38
05'33"
03:30'25"
39
12'07"
03:42'32"
40
09'18"
03:51'50"
41
08'42"
04:00'32"
42
05'46"
04:06'18"
41.9
-9'-21"
04:07'08"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
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3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
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13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
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5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
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7.3 km
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01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
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6.1 km
|
00:36:55
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06:00/km
randallkwo
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1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
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3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
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3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
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0.1 km
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00:02:00
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16:06/km
Inna Chang
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6.0 km
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00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
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00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
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1.0 km
|
00:05:48
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05:46/km
王聖欣
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5.0 km
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06:14/km
王聖欣
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06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
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05:01/km
台中阿森
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10.1 km
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05:00/km
台中阿森
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10.1 km
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05:00/km
台中阿森
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台中阿森
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04:56/km
台中阿森
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10.1 km
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00:49:01
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04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:22
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04:59/km
台中阿森
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10.1 km
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|
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