neo 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
ID 77

295 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

neo

全馬 | 05:42:29 | 08:07/km | 第141馬

2018 第六屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	05:42:29
總名次	186 / 783
分組名次	70 / 225
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39" (+00'57")

01:11'58"

10 km

(01:11'58")

00:39'19" (+07'37")

15 km

(01:43'40")

00:31'42"

01:22'40" (+10'42")

20 km

(02:34'38")

00:50'58" (+19'16")

25 km

(03:07'36")

00:32'58" (+01'16")

01:12'26" (+00'28")

30 km

(03:47'04")

00:39'28" (+07'46")

35 km

(04:37'25")

00:50'21" (+18'39")

01:37'08" (+25'10")

40 km

(05:24'12")

00:46'47" (+15'05")

Finish

(05:42:29)

日期: 2018-04-29 06:06 - 總爬升: 1534 m - 地點: 石碇華梵大學 - 天氣: 陰天轉炎熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 3114 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'01")

1000 / 1000

07'06"

(13'23")

07'06" (+01'50")

1000 / 2000

07'16"

(20'39")

07'16" (+02'00")

1000 / 3000

05'37"

(26'17")

05'37" (+00'21")

1000 / 4000

06'21"

(32'38")

06'21" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

走很大完賽

賽前宣言: 大家加油！

賽後評分: 走很大完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 302.05 km

SKECHERS GORUN Ultra-R 螢光綠累積 : 1420.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

兩棲的爬蟲, 童大副和其他 22 人說推

留言

莊淑如-RUN希望謝謝老書陪走～^_^

2018-04-29 15:32 ·

みが恭喜完賽

2018-04-29 18:41 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	07'06"	00:13'23"
3	07'17"	00:20'40"
4	05'37"	00:26'17"
5	06'22"	00:32'39"
6	06'48"	00:39'27"
7	09'22"	00:48'49"
8	11'49"	01:00'38"
9	06'04"	01:06'42"
10	05'16"	01:11'58"
11	07'10"	01:19'08"
12	05'39"	01:24'47"
13	05'58"	01:30'45"
14	06'37"	01:37'22"
15	06'18"	01:43'40"
16	11'10"	01:54'50"
17	08'55"	02:03'45"
18	08'51"	02:12'36"
19	11'33"	02:24'09"
20	10'29"	02:34'38"
21	07'46"	02:42'24"
22	05'56"	02:48'20"
23	05'34"	02:53'54"
24	08'01"	03:01'55"
25	05'41"	03:07'36"
26	08'01"	03:15'37"
27	08'21"	03:23'58"
28	05'19"	03:29'17"
29	05'50"	03:35'07"
30	11'57"	03:47'04"
31	09'39"	03:56'43"
32	10'52"	04:07'35"
33	08'21"	04:15'56"
34	10'36"	04:26'32"
35	10'53"	04:37'25"
36	05'25"	04:42'50"
37	06'25"	04:49'15"
38	12'27"	05:01'42"
39	10'10"	05:11'52"
40	12'20"	05:24'12"
41	06'05"	05:30'17"
42	08'32"	05:38'49"
42.4	09'36"	05:42'29"