Hung Kai Chen 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

Hung Kai Chen 台南
ID 87324

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恭喜完成了第 0 馬

3 H | 11.0 km | 16:21/km

2018 Wings For Life World Run

官方成績
日期	2018-05-06
成績	11.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:21/km

日期: 2018-05-06 19:03 - 總爬升: 124 m - 地點: 桃園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'51")

06'17" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'08")

06'16" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'24")

06'16" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'09"

(31'34")

06'09"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 為不能跑的人而跑

賽後評分: 刺激
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 68.40 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃鈺隆說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'18"	00:12'52"
3	06'16"	00:19'08"
4	06'17"	00:25'25"
5	06'09"	00:31'34"
6	06'57"	00:38'31"
7	06'50"	00:45'21"
8	06'42"	00:52'03"
9	06'44"	00:58'47"
10	06'50"	01:05'37"
10.6	06'32"	01:09'23"

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朋友動態

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