徐福彬 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

徐福彬桃園
ID 304071

65 位追隨者

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恭喜完成了第 0 馬

3 H | 24.6 km | 07:19/km

2018 Wings For Life World Run

官方成績
日期	2018-05-06
成績	24.57 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

日期: 2018-05-06 19:00 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1277 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'25")

05'05" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'21")

04'55" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'36"

(19'57")

04'36" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'31"

(24'29")

04'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐福彬

起跑點

·

桃園

徐福彬

物資

·

桃園

徐福彬

被車追差點跑一圈，不過可以緩跑500公尺，美美回起跑點。

·

桃園

徐福彬

排隊領物資花了150分，美中不足，應該寄發方便跑者，都是為了免責簽名，對跑者不公平。

·

桃園

徐福彬

完賽成績

·

賽前宣言: 跑給車子追，希望能跑2hr

賽後評分: 國際性路跑在桃園，在地夜跑，對我很方便。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 122.55 km

美津濃 R19 累積 : 907.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Junlian, 曾烽耿和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

曾烽耿恭喜福彬完賽,很強喔!

2018-05-07 10:11 ·

1 個人推

徐福彬後繼無力，還是要多練習

2018-05-07 10:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'05"	00:10'26"
3	04'56"	00:15'22"
4	04'36"	00:19'58"
5	04'31"	00:24'29"
6	05'05"	00:29'34"
7	05'18"	00:34'52"
8	05'00"	00:39'52"
9	04'43"	00:44'35"
10	04'44"	00:49'19"
11	04'46"	00:54'05"
12	04'45"	00:58'50"
13	04'42"	01:03'32"
14	04'49"	01:08'21"
15	04'49"	01:13'10"
16	04'48"	01:17'58"
17	05'11"	01:23'09"
18	06'09"	01:29'18"
19	05'42"	01:35'00"
20	05'45"	01:40'45"
21	05'44"	01:46'29"
22	06'04"	01:52'33"
23	05'38"	01:58'11"
24	04'48"	02:02'59"
24.6	04'38"	02:05'38"

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