Daniel Liu 2012/02/05 訓練日誌

Daniel Liu 高雄
ID 970

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Daniel Liu

全馬 | 03:55:41 | 05:35/km | 第2馬

2012 MIZUNO高雄國際馬拉松競賽

官方成績
日期	2012-02-05
成績	03:55:41
總名次	341 / -
分組名次	85 / -
平均速度	05:35/km

官方證書

Daniel Liu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59" (+00'01")

00:52'04"

10 km

(00:52'04")

00:26'05" (+00'07")

15 km

(01:18'02")

00:25'58"

00:53'11" (+01'07")

20 km

(01:45'15")

00:27'13" (+01'15")

25 km

(02:12'33")

00:27'18" (+01'20")

00:54'32" (+02'28")

30 km

(02:39'47")

00:27'14" (+01'16")

35 km

(03:07'25")

00:27'38" (+01'40")

00:57'01" (+04'57")

40 km

(03:36'48")

00:29'23" (+03'25")

Finish

(03:55:41)

日期: 2012-02-05 06:30 - 總爬升: 140 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

過年前的重感冒打亂了調整的節奏，休息了整整12天，只好在賽前一週搞個30K的LSD，一直很擔心今天的高雄馬。

開跑之後前10K有些跑太快，前10K配速52分，接下來10~35K都可以配在27分/5K左右，前3小時跑了33.8K，想說可以破個人PB。

沒想到過了35K之後訓練量不足反映出來了，35K之後心率往上飇，速度維持不住，最後以3:55收場

下週的台南馬，看一下這週的調整如何咯

2月累積里程 : 198.96 km

GPX 上傳 | 13 years ago

kenwen, 謝慧文和其他 11 人說推

留言

kenwen 哇！很棒的成績！原來我一直在追你但追不到啊！呵-----。不過我GPS顯示的裡里程好像多了0.8公里42.9公里。也有跑友有同樣的反應，不知你有這種情形嗎？

2012-02-08 04:09 ·

Daniel Liu 有，我的GPS也是記載43.0公里，所以我想這次的大會距離應該不是很準確，多跑了800公尺左右

2012-02-08 15:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'08"	00:10'39"
3	05'11"	00:15'50"
4	04'57"	00:20'47"
5	05'12"	00:25'59"
6	05'05"	00:31'04"
7	05'13"	00:36'17"
8	05'31"	00:41'48"
9	05'10"	00:46'58"
10	05'06"	00:52'04"
11	05'10"	00:57'14"
12	04'50"	01:02'04"
13	05'11"	01:07'15"
14	05'25"	01:12'40"
15	05'22"	01:18'02"
16	05'19"	01:23'21"
17	05'25"	01:28'46"
18	05'29"	01:34'15"
19	05'29"	01:39'44"
20	05'31"	01:45'15"
21	05'31"	01:50'46"
22	05'31"	01:56'17"
23	05'23"	02:01'40"
24	05'24"	02:07'04"
25	05'29"	02:12'33"
26	05'24"	02:17'57"
27	05'40"	02:23'37"
28	05'19"	02:28'56"
29	05'17"	02:34'13"
30	05'34"	02:39'47"
31	05'26"	02:45'13"
32	05'29"	02:50'42"
33	05'35"	02:56'17"
34	05'33"	03:01'50"
35	05'35"	03:07'25"
36	05'38"	03:13'03"
37	05'35"	03:18'38"
38	05'46"	03:24'24"
39	06'04"	03:30'28"
40	06'20"	03:36'48"
41	06'21"	03:43'09"
42	06'20"	03:49'29"
43	05'47"	03:55'16"
43.0	09'46"	03:55'33"