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    陳阿誠 台東
    ID 3339
    140 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳阿誠
    43.0 km | 03:44:01 | 05:12/km | 第59馬
    2018 臺北星光馬拉松
    官方成績
    日期2018-05-19
    成績03:44:01
    總名次23 / 834
    分組名次7 / 258
    平均速度05:12/km
    官方證書
    陳阿誠

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'06")
    00:25'06" (+00'11")00:50'01"
    10 km(00:50'01")
    00:24'55"
    15 km(01:15'40")
    00:25'39" (+00'44")00:51'30" (+01'29")
    20 km(01:41'31")
    00:25'51" (+00'56")
    25 km(02:07'42")
    00:26'11" (+01'16")00:53'12" (+03'11")
    30 km(02:34'43")
    00:27'01" (+02'06")
    35 km(03:02'58")
    00:28'15" (+03'20")00:55'46" (+05'45")
    40 km(03:30'29")
    00:27'31" (+02'36")
    Finish(03:44:01)

    日期: 2018-05-19 16:30 - 總爬升: 322 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2361 Cal - 平均步頻: 182

    熱了一整週,今天終於轉陰,起跑前坐在河濱公園吹來涼風,比上次來涼爽多了,難得是我早上去聖殿有祝福~原本準備的遮陽裝備:帽子側頁、袖套、腿套,都用不到了。只是腰包忘在飯店,裡面的補給品也沒帶,看來今天只能輕鬆跑了。
    起跑後一群人衝出去,連畫眼線剛才到處拍照的小姐都衝很快,還好我這年紀不會太衝動了,穩穩守著五分速,雖然現在不覺得累,但對我來說也是很快了,可不要像上次那樣第二圈太痛苦。
    沒帶私補才會注意到大會的補給,其實還不錯,各站有不同的水果、蜜餞可以吃,這天氣最愛的還是西瓜,第七站的檸檬乾也很好吃。
    跑完一圈約1:50分,看來今年要保4很有機會。只是想到沒吃bcaa還是很沒安全感,不自覺就放慢了。再繞到對岸,26k左右天色漸漸暗下來,我更是跟著放鬆,好像平常晚上e配速練跑。偶爾遇到幾個跑友有追逐的目標才會快一點,其他時候都跟著半馬後段的悠哉跑,也沒看到有人追上來(還是我選擇沒看到?)就這樣順順回終點了。說來慚愧,好像沒有很努力,可能一開始就沒有很高的期望,有點浪費了這涼天和不錯的狀態。不過有進步就很高興了,還領到可愛的分組獎盃,更是賺到。

    #結果眼線姐跑4:48,其實還不錯

    賽後評分: 輕鬆愉快
    給 5 星
    5月累積里程 : 432.35 km ㄚ拖三代 黃 累積 : 1088.6 km
    Epson 上傳 | 7 years ago
    小龍, ricky tseng 和其他 12 人說推
    · 留言
    mileslin 恭喜完賽 再下一馬
    強 強 強 加油
    2018-05-19 21:30 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'53"00:04'53"
    204'55"00:09'48"
    305'05"00:14'53"
    404'57"00:19'50"
    505'16"00:25'06"
    604'52"00:29'58"
    705'04"00:35'02"
    805'01"00:40'03"
    905'02"00:45'05"
    1004'56"00:50'01"
    1105'11"00:55'12"
    1204'57"01:00'09"
    1305'03"01:05'12"
    1405'21"01:10'33"
    1505'07"01:15'40"
    1605'10"01:20'50"
    1705'23"01:26'13"
    1804'58"01:31'11"
    1905'06"01:36'17"
    2005'14"01:41'31"
    2105'18"01:46'49"
    2205'04"01:51'53"
    2305'02"01:56'55"
    2405'31"02:02'26"
    2505'16"02:07'42"
    2605'24"02:13'06"
    2705'38"02:18'44"
    2805'13"02:23'57"
    2905'42"02:29'39"
    3005'04"02:34'43"
    3105'25"02:40'08"
    3205'22"02:45'30"
    3306'00"02:51'30"
    3405'33"02:57'03"
    3505'55"03:02'58"
    3605'41"03:08'39"
    3705'53"03:14'32"
    3805'27"03:19'59"
    3905'21"03:25'20"
    4005'09"03:30'29"
    4105'42"03:36'11"
    4205'21"03:41'32"
    42.504'41"03:44'03"

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