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    無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 嘉義
    ID 50442
    474 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部)
    25.0 km | 02:07:36 | 05:06/km | 第3半馬
    2014高雄國際馬拉松
    官方成績
    日期2014-02-16
    成績02:07:36
    總名次235 / -
    分組名次86 / -
    平均速度05:06/km
    官方證書
    無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'20")
    00:23'20"00:48'39"
    10 km(00:48'39")
    00:25'19" (+01'59")
    15 km(01:14'31")
    00:25'52" (+02'32")00:52'22" (+03'43")
    20 km(01:41'01")
    00:26'30" (+03'10")
    25 km(02:06'58")
    00:25'57" (+02'37")00:00'00"
    Finish(02:07:36)

    日期: 2014-02-16 06:44 - 地點: 高雄 - 平均心率: 110 - 卡路里: 2128 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%
    嘉義
    無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部)
    · 留言

    第一次挑戰25k超半馬
    昨晚11點多睡,二點多就起床
    開始想著如何的配速
    把它分成了兩個階段15k、10k
    這是第三場跑馬
    這一次心中感覺沒有那麼的真實
    熱血、喜悅、期待的心少了那麼一點

    早上起跑時,首次站在先發起跑點
    很快的跟著跑友衝了出去
    前5k有點暴衝,也感覺有一點累
    心中佩服跑全馬的跑友
    要完成42k真的不是一件簡單的事

    今天高雄馬跟第一次富邦馬一樣人很多
    一樣穿梭在人群中
    有些特別的設計造型跑跑玩玩還滿有趣
    有些是團體跑跑為著百馬跑友
    今天的高雄馬有點像是路跑嘉年華
    但對於路上的行車真的是很抱歉
    市區馬拉松顯然對他們是一種擾民的活動

    接下來的里程
    沒有特別的想法,只有一步一步的向前邁進
    數著補給站也計算還剩多少公里
    全馬與半馬路線相同
    所以超越了許多全馬的跑友
    看著他們以穩定的速度,不受旁人影響
    堅持著自己完成全馬的目標
    真的是由衷的佩服
    雅文很棒勇敢挑戰全馬
    每次看見她總是甜甜的笑著:加油
    凱大很細心當陪跑員
    我的全馬什麼時候會出現呢…?

    跟著很多人跑的好處就是會被人帶動
    當然也有人多人不斷的超越
    自己也緊緊的跟在後面
    完成了21k,只是最後4k了
    開始催化自己心裡的東西
    將它化成一股能量
    最後一個補給站過了後,
    開始用盡全力與路旁的小朋友擊掌
    果然增強了動力
    最後跨進世運體育場時,
    妹妹帶著兩個可愛的女兒為我加油
    這時一股勁全部使出來
    大步大步的衝進世運的跑道
    感覺自己就像是選手一般

    今天很奇妙的遇見在運動筆記本認識的網友
    18歲高中生的年紀在去年首次挑戰全馬以6小時完賽
    這一次再次挑戰,在跑跑過程中有遇到,也為它加油
    另一位欽祺兄也首次挑戰全馬
    他心中很興奮、緊張、期待
    因此,算一下時間便在路口等待他跑回
    陪著他跑一段給他一點支持

    跑後發現自己的雙腳已經不是自己的
    非常的疼痛好像跛腳一樣
    期待自己能夠再把核心練紮實一點
    讓雙腳更有力

    今天參加完高雄馬
    感受到每一個人堅持的跑著
    不管速度的快慢
    一步一腳印逐夢踏實的完成自己的夢想
    每一位跑友都是勇者 讚!

    賽前宣言: 感受熱情的高雄馬
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區116~14165~79%
    2:M馬拉松配速區141~15979~89%
    3:T乳酸耐力區159~16489~92%
    4:A無氧耐力區164~17492~97.5%
    5:I最大耗氧區174~17997.5~100%
    最大心率為179 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 146.96 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    Edwina, zs wang 和其他 75 人說推
    · 留言
    觀看另 22 則留言
    老爺 恭喜完跑!
    2014-02-16 18:07 ·
    ㄚ忠 恭喜順利完賽. 速度好快喔. 佩服.
    2014-02-16 18:38 ·
    Chan Zhang 恭喜完賽~

    我若沒記錯 你的初馬不是不久後嗎 XD
    不然找一場我們都有報的
    我陪你跑初馬 OK!!!
    2014-02-16 19:00 ·
    chun da 恭喜完賽 ^^
    2014-02-16 19:17 ·
    姜義昀 厲害!恭喜順利完賽
    2014-02-16 20:01 ·
    無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 謝謝大家 !
    2014-02-16 20:50 ·
    河馬(河馬跑不快) 恭喜完賽讚
    2014-02-16 20:53 ·
    嘉珮(蘭潭跑跑部) 好棒呦~~讚啦
    2014-02-16 20:57 ·
     1 個人推
    柯安 恭喜完賽!!!
    2014-02-16 21:02 ·
    黃俊禎 恭喜完賽,水哦。
    2014-02-16 21:39 ·
    Ryan 恭喜完賽
    2014-02-16 22:08 ·
    王同安 恭喜完賽~
    2014-02-16 23:03 ·
    黃家偉(智邦路跑) 恭喜完賽!
    2014-02-17 06:22 ·
    無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 各位前輩先進謝啦!
    2014-02-17 09:54 ·
    劉欽祺 你陪跑那段,真的給我很大的鼓舞!難為你的膝蓋了!多休息喔
    2014-02-17 10:06 ·
     1 個人推
    劉欽祺 你的速度真的是很驚人....!!!這陣子要多休息..
    2014-02-17 10:10 ·
     1 個人推
    無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 加油囉!跑一小段路,只是盡一點點力而已。有機會再一起跑跑
    2014-02-17 11:08 ·
     1 個人推
    鐵衛鵝鵝 恭喜完賽唷(其實跑全馬有一大段都在輕鬆跑>"<
    2014-02-17 23:15 ·
    無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 都都 …驚驚 ,3:52是輕鬆跑 ??
    2014-02-18 08:06 ·
    鐵衛鵝鵝 蔡桑只有一開始是輕鬆跑,主要是調整呼吸不要讓自己跑得辛苦,上坡也沒啥策略,就慢慢跑不要當步兵就好。
    下坡就是加速囉! 不過也是穩住呼吸為原則
    30K後基本上每一步都不輕鬆...呼吸肌力都不輕鬆
    所以跑全馬也沒那麼難,只是痛苦的時間比半馬長一點
    和自己對話的時間相對的也多了,很多好處吼~
    就享受慢跑吧~
    這是我目前小小心得!
    2014-02-18 09:41 ·
     1 個人推
    無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 感謝都都前輩精闢詳細的血淚分享 。
    2014-02-18 13:43 ·
    鐵衛鵝鵝 蔡桑別這麼說啦!
    你的初馬破4沒問題,你很猛的~
    2014-02-18 16:57 ·
    無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 都都感謝你的看好 。基本工先紮實一點 ,期待能開心的無傷的完賽 。
    2014-02-18 18:01 ·
     2 個人推
    吳柏慶(蘭潭跑跑部) 恭喜完賽
    2014-02-18 20:17 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'24"00:04'24"
    204'35"00:08'59"
    304'32"00:13'31"
    404'48"00:18'19"
    505'01"00:23'20"
    605'05"00:28'25"
    705'01"00:33'26"
    805'13"00:38'39"
    905'00"00:43'39"
    1005'00"00:48'39"
    1105'10"00:53'49"
    1204'55"00:58'44"
    1305'12"01:03'56"
    1405'20"01:09'16"
    1505'15"01:14'31"
    1605'19"01:19'50"
    1705'19"01:25'09"
    1805'16"01:30'25"
    1905'17"01:35'42"
    2005'19"01:41'01"
    2105'20"01:46'21"
    2205'22"01:51'43"
    2305'19"01:57'02"
    2405'11"02:02'13"
    2504'45"02:06'58"
    25.106'03"02:07'50"

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