Weiyen Tseng 2014/02/16 訓練日誌

Weiyen Tseng 新竹
ID 61099

116 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Weiyen Tseng

25.0 km | 02:04:05 | 04:57/km | 第27半馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	02:04:05
總名次	188 / -
分組名次	44 / -
平均速度	04:57/km

官方證書

Weiyen Tseng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'23")

00:22'23"

00:46'34"

10 km

(00:46'34")

00:24'11" (+01'48")

15 km

(01:11'18")

00:24'44" (+02'21")

00:50'03" (+03'29")

20 km

(01:36'37")

00:25'19" (+02'56")

25 km

(02:02'15")

00:25'38" (+03'15")

00:00'00"

Finish

(02:04:05)

日期: 2014-02-16 06:46 - 平均心率: 108 - 卡路里: 1912 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

04'25"

1347 / 1347

01:56'17"

(02:02'15")

04'55" (+00'30")

23631 / 24978

新竹

Weiyen Tseng

留言

新竹

Weiyen Tseng

留言

起跑忘了按錶, 跑到約1:30(300m)才想到....
右腳小腿還是會痛, 所以用大腿帶動, 幾乎不用推蹬力量, 大腿到15k後就不行了~ 好痠~
起跑天氣還不錯~ 不過後來出太陽, 稍微熱~

賽前宣言: 感受南部港都的熱情~~

賽後評分: 流程順暢~ 沿路加油的聲音此起彼落~ 獎牌好看~ 賽後的麵包好吃~ 如果可以封路就更完美了~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 205.98 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 1198.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

廖紋樑, sunway 和其他 67 人說推

留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-02-17 17:47 ·

1 個人推

霱兒 Nice

2014-02-17 21:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	05'33"	00:09'58"
3	02'59"	00:12'57"
4	04'45"	00:17'42"
5	04'41"	00:22'23"
6	04'50"	00:27'13"
7	04'48"	00:32'01"
8	04'50"	00:36'51"
9	04'43"	00:41'34"
10	05'00"	00:46'34"
11	04'39"	00:51'13"
12	04'44"	00:55'57"
13	04'56"	01:00'53"
14	04'58"	01:05'51"
15	05'27"	01:11'18"
16	04'59"	01:16'17"
17	05'00"	01:21'17"
18	05'02"	01:26'19"
19	05'04"	01:31'23"
20	05'14"	01:36'37"
21	05'02"	01:41'39"
22	05'12"	01:46'51"
23	05'20"	01:52'11"
24	05'16"	01:57'27"
25.0	04'54"	02:02'15"