賴建順 2018/05/27 訓練日誌

賴建順台南
ID 327216

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

賴建順

半馬 | 02:04:20 | 05:53/km | 第8半馬

2018 臺南美食馬拉松

官方成績
日期	2018-05-27
成績	02:04:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55"

00:54'19"

10 km

(00:54'19")

00:28'24" (+02'29")

15 km

(01:23'53")

00:29'34" (+03'39")

01:02'37" (+08'18")

20 km

(01:56'56")

00:33'03" (+07'08")

Finish

(02:04:20)

日期: 2018-05-27 06:03 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1267 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'15")

1000 / 1000

04'54"

(10'03")

04'54"

1000 / 2000

05'08"

(15'12")

05'08" (+00'14")

1000 / 3000

05'17"

(20'29")

05'17" (+00'23")

1000 / 4000

05'25"

(25'54")

05'25" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

賴建順

留言

台南

賴建順

留言

路平，但天熱，一路曬太陽。但，高手都不跑這種烤雞馬的，僥倖賺到第一次上凸台，爽。

賽前宣言: 樂跑！

賽後評分: 普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 302.64 km

瑞士ON 輕流雲X，白金螢 1 累積 : 1139.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

藍天(Tsung), 郭進福和其他 17 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Ming Yeh 恭喜分十完賽

2018-05-27 23:14 ·

鄭伯讚啦~漂亮完賽上凸台~

2018-05-28 15:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'54"	00:10'04"
3	05'08"	00:15'12"
4	05'17"	00:20'29"
5	05'26"	00:25'55"
6	06'04"	00:31'59"
7	05'28"	00:37'27"
8	05'52"	00:43'19"
9	05'30"	00:48'49"
10	05'30"	00:54'19"
11	05'40"	00:59'59"
12	05'31"	01:05'30"
13	05'58"	01:11'28"
14	06'24"	01:17'52"
15	06'01"	01:23'53"
16	07'02"	01:30'55"
17	07'01"	01:37'56"
18	06'04"	01:44'00"
19	06'14"	01:50'14"
20	06'42"	01:56'56"
21	05'35"	02:02'31"
21.3	05'23"	02:04'20"