陳芸楷 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳芸楷屏東
ID 3330

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全馬 | 03:43:17 | 05:17/km | 第48馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	03:43:17
總名次	405 / -
分組名次	134 / -
平均速度	05:17/km

官方證書

陳芸楷

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11" (+00'13")

00:50'09"

10 km

(00:50'09")

00:24'58"

15 km

(01:16'10")

00:26'01" (+01'03")

00:51'23" (+01'14")

20 km

(01:41'32")

00:25'22" (+00'24")

25 km

(02:07'14")

00:25'42" (+00'44")

00:51'59" (+01'50")

30 km

(02:33'31")

00:26'17" (+01'19")

35 km

(03:00'36")

00:27'05" (+02'07")

00:54'20" (+04'11")

40 km

(03:27'51")

00:27'15" (+02'17")

Finish

(03:43:17)

日期: 2014-02-16 06:31 - 平均心率: 87 - 卡路里: 3579 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

有點熱

賽前宣言: 再次體驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 181.78 km

XT 上傳 | 11 years ago

Bill, 黃世賢和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'02"	00:10'18"
3	04'53"	00:15'11"
4	05'02"	00:20'13"
5	04'58"	00:25'11"
6	05'01"	00:30'12"
7	04'54"	00:35'06"
8	05'12"	00:40'18"
9	04'50"	00:45'08"
10	05'01"	00:50'09"
11	05'00"	00:55'09"
12	05'54"	01:01'03"
13	05'10"	01:06'13"
14	04'59"	01:11'12"
15	04'58"	01:16'10"
16	05'14"	01:21'24"
17	05'02"	01:26'26"
18	05'14"	01:31'40"
19	04'53"	01:36'33"
20	04'59"	01:41'32"
21	05'01"	01:46'33"
22	05'06"	01:51'39"
23	05'16"	01:56'55"
24	05'10"	02:02'05"
25	05'09"	02:07'14"
26	05'12"	02:12'26"
27	05'05"	02:17'31"
28	05'35"	02:23'06"
29	05'08"	02:28'14"
30	05'17"	02:33'31"
31	05'41"	02:39'12"
32	05'06"	02:44'18"
33	05'31"	02:49'49"
34	05'20"	02:55'09"
35	05'27"	03:00'36"
36	05'33"	03:06'09"
37	05'14"	03:11'23"
38	05'22"	03:16'45"
39	05'53"	03:22'38"
40	05'13"	03:27'51"
41	05'20"	03:33'11"
42	05'22"	03:38'33"
42.9	05'09"	03:43'15"

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