郭文賢 2014/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

郭文賢新竹
ID 64924

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恭喜破PB

半馬 | 01:57:22 | 05:33/km | 第7半馬

2014 西濱高架馬拉松

官方成績
日期	2014-02-22
成績	01:57:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35" (+01'02")

00:56'36" (+01'07")

10 km

(00:56'36")

00:28'01" (+00'28")

15 km

(01:24'32")

00:27'56" (+00'23")

00:55'29"

20 km

(01:52'05")

00:27'33"

Finish

(01:57:22)

日期: 2014-02-22 07:00 - 地點: 苗栗苑裡 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2292 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'15"

(09'15")

06'09" (+00'49")

1501 / 1501

2

08'27"

(17'42")

05'34" (+00'14")

1517 / 3018

3

08'21"

(26'03")

05'31" (+00'11")

1511 / 4530

4

08'21"

(34'24")

05'31" (+00'11")

1509 / 6040

5

08'30"

(42'54")

05'35" (+00'15")

1519 / 7559

展開計圈分析

好天氣另我破各人PB，又兩小時內完賽，真是另人興奮驚奇的一天。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 188.42 km

ASICS GT-2000 累積 : 1150.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

霱兒, 汪一任和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

郭文賢對呀！下個月家鄉古都初馬。

2014-02-22 12:12 ·

Golden Chang 順利完賽~讚..

2014-02-22 15:53 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'33"	00:11'59"
3	05'38"	00:17'37"
4	05'39"	00:23'16"
5	05'19"	00:28'35"
6	05'36"	00:34'11"
7	05'39"	00:39'50"
8	05'56"	00:45'46"
9	05'35"	00:51'21"
10	05'15"	00:56'36"
11	05'25"	01:02'01"
12	05'56"	01:07'57"
13	05'19"	01:13'16"
14	05'17"	01:18'33"
15	05'59"	01:24'32"
16	05'28"	01:30'00"
17	05'31"	01:35'31"
18	05'27"	01:40'58"
19	05'44"	01:46'42"
20	05'23"	01:52'05"
21	05'17"	01:57'22"
20.9	00'-34"	01:57'27"

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