苦咖啡 2014/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

苦咖啡台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:40:42 | 04:46/km | 第2半馬

2014 西濱高架馬拉松

官方成績
日期	2014-02-22
成績	01:40:42
總名次	114 / 1798
分組名次	32 / 415
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'42")

00:22'42"

00:46'43"

10 km

(00:46'43")

00:24'01" (+01'19")

15 km

(01:11'13")

00:24'30" (+01'48")

00:50'10" (+03'27")

20 km

(01:36'53")

00:25'40" (+02'58")

Finish

(01:40:42)

日期: 2014-02-22 07:00 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

賽前宣言:

賽後評分: 高架道路上路況好、交管佳，跑起來很安心。
給 4 星

2月累積里程 : 100.78 km

Nike+ 上傳 | 11 years ago

郭沛鈺, 謝進興和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'41"	00:09'03"
3	04'29"	00:13'32"
4	04'51"	00:18'23"
5	04'19"	00:22'42"
6	04'51"	00:27'33"
7	04'39"	00:32'12"
8	05'11"	00:37'23"
9	04'50"	00:42'13"
10	04'30"	00:46'43"
11	04'50"	00:51'33"
12	05'00"	00:56'33"
13	04'40"	01:01'13"
14	04'40"	01:05'53"
15	05'20"	01:11'13"
16	04'50"	01:16'03"
17	05'11"	01:21'14"
18	05'09"	01:26'23"
19	05'11"	01:31'34"
20	05'19"	01:36'53"
21	05'10"	01:42'03"
21.0	110'48"	01:43'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

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3.4 km | 00:25:26 | 07:23/km

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1.7 km | 00:31:09 | 17:59/km

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0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

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9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

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