poseidon49 2014/02/23 訓練日誌

poseidon49 高雄
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poseidon49

100.0 km | 03:07:54 | 31.9 km/h

2014年高雄市體育季「挑戰百里單車行」

官方成績
日期	2014-02-23
成績	03:07:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'44")

00:13'44" (+05'23")

00:22'37" (+05'11")

10 km

(00:22'37")

00:08'53" (+00'32")

15 km

(00:30'58")

00:08'21"

00:17'26"

20 km

(00:40'03")

00:09'05" (+00'44")

25 km

(00:48'56")

00:08'53" (+00'32")

00:18'02" (+00'36")

30 km

(00:58'05")

00:09'09" (+00'48")

35 km

(01:07'33")

00:09'28" (+01'07")

00:19'18" (+01'52")

40 km

(01:17'23")

00:09'50" (+01'29")

45 km

(01:27'48")

00:10'25" (+02'04")

00:19'55" (+02'29")

50 km

(01:37'18")

00:09'30" (+01'09")

55 km

(01:46'45")

00:09'27" (+01'06")

00:19'09" (+01'43")

60 km

(01:56'27")

00:09'42" (+01'21")

65 km

(02:06'04")

00:09'37" (+01'16")

00:20'14" (+02'48")

70 km

(02:16'41")

00:10'37" (+02'16")

75 km

(02:26'02")

00:09'21" (+01'00")

00:19'30" (+02'04")

80 km

(02:36'11")

00:10'09" (+01'48")

85 km

(02:46'23")

00:10'12" (+01'51")

00:19'40" (+02'14")

90 km

(02:55'51")

00:09'28" (+01'07")

95 km

(03:06'21")

00:10'30" (+02'09")

00:21'28" (+04'02")

100 km

(03:17'19")

00:10'58" (+02'37")

Finish

(03:07:54)

日期: 2014-02-23 07:07 - 平均心率: 102 - 卡路里: 6308 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

賽前宣言: 同事們~起來~~

賽後評分: 路線指揮應該更明確,路線應該減少繞來繞去的路線~~`
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.00 km

SCOOT CR1

XT 上傳 | 11 years ago

Sunny Chen, Ann 和其他 4 人說推

留言

YC Pao 太快了

2014-02-24 02:54 ·

Jienchang 平路有卡踏還是有差低，恭喜順利完賽~~

2014-02-24 08:49 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	-2.6 %
2	14.6	1.9 %
3	27.7	-2.1 %
4	40.9	-2.1 %
5	36.4	-1.1 %
6	36.7	-1.8 %
7	33.6	2.8 %
8	31.0	-2.2 %
9	34.0	1.8 %
10	34.0	2.0 %
11	36.7	-1.0 %
12	35.6	-1.3 %
13	36.4	2.3 %
14	35.6	1.5 %
15	35.3	3.4 %
16	34.0	2.4 %
17	32.4	-2.2 %
18	29.5	2.4 %
19	33.3	-3.3 %
20	36.7	-2.0 %
21	36.4	-0.8 %
22	35.3	-0.9 %
23	34.0	1.5 %
24	32.4	1.8 %
25	31.3	-1.2 %
26	31.9	1.8 %
27	34.6	-2.0 %
28	35.6	-2.0 %
29	32.1	-1.4 %
30	30.3	-0.7 %
31	31.3	1.4 %
32	31.0	-1.3 %
33	30.3	2.0 %
34	34.3	-1.0 %
35	31.9	2.0 %
36	31.9	-1.1 %
37	31.0	1.0 %
38	31.0	-0.8 %
39	28.1	-0.5 %
40	30.8	2.2 %
41	29.5	-1.5 %
42	28.8	-0.4 %
43	28.8	2.3 %
44	29.0	2.4 %
45	27.9	-1.4 %
46	31.0	3.8 %
47	28.8	1.5 %
48	30.3	1.5 %
49	34.0	-1.4 %
50	34.6	2.4 %
51	34.6	-0.8 %
52	34.3	-0.9 %
53	34.0	1.2 %
54	27.7	-1.2 %
55	29.5	2.0 %
56	29.8	-3.0 %
57	31.9	1.8 %
58	31.3	-1.1 %
59	29.0	1.6 %
60	33.0	1.8 %
61	31.9	1.8 %
62	32.7	1.2 %
63	30.5	-1.6 %
64	31.9	-1.7 %
65	29.3	-0.8 %
66	30.5	-0.8 %
67	29.0	1.0 %
68	27.3	2.5 %
69	27.1	-2.0 %
70	27.7	-0.6 %
71	32.7	2.6 %
72	35.3	-1.2 %
73	30.0	-0.7 %
74	30.8	1.8 %
75	32.1	1.0 %
76	35.0	-0.8 %
77	29.0	-1.1 %
78	27.9	-0.7 %
79	28.8	-1.0 %
80	28.1	1.2 %
81	32.1	1.5 %
82	32.4	1.8 %
83	31.0	-1.1 %
84	29.5	3.0 %
85	23.8	3.8 %
86	32.4	-1.1 %
87	34.3	-0.9 %
88	33.3	2.0 %
89	26.9	-1.1 %
90	32.7	-0.7 %
91	31.0	1.5 %
92	28.8	-1.8 %
93	25.9	-1.6 %
94	28.6	1.0 %
95	29.0	1.8 %
96	27.9	2.2 %
97	23.4	4.2 %
98	32.1	6.3 %
99	27.7	-2.7 %
100	27.1	-1.7 %
99.4	-17.1	3.0 %