totti 亮哲 2018/06/16 訓練日誌

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totti 亮哲

23.0 km | 03:03:36 | 07:58/km | 第19半馬

2018 LÄCHELN 雷訊盃大坑森林芬多精

官方成績
日期	2018-06-16
成績	03:03:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'11")

00:36'11" (+04'31")

01:21'32"

10 km

(01:21'32")

00:45'21" (+13'41")

15 km

(02:15'10")

00:53'38" (+21'58")

01:25'18" (+03'46")

20 km

(02:46'50")

00:31'40"

Finish

(03:03:36)

日期: 2018-06-16 15:30 - 總爬升: 608 m - 地點: 心之芳庭 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1479 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 34°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'31")

1000 / 1000

06'01"

(12'09")

06'01" (+01'24")

1000 / 2000

08'58"

(21'08")

08'58" (+04'21")

1000 / 3000

08'19"

(29'27")

08'19" (+03'42")

1000 / 4000

06'43"

(36'11")

06'43" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

留言

跟著同事還有國中同學一路跑跑走走，今天比較像在爬山，有兩站沒水喝，主辦單位準備不足

賽後評分: 有幾站補給站被喝到沒水來不及補水
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 340.53 km

母子鱷魚戰鞋二代累積 : 839.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Allen Chen , :郭建宏和其他 39 人說推

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觀看另 9 則留言

仲濟光很有動畫的天份!

2018-06-18 23:37 ·

1 個人推

蕭國隆哲哥，改練耐渴訓練也不錯。

2018-06-19 20:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'02"	00:12'10"
3	08'58"	00:21'08"
4	08'19"	00:29'27"
5	06'44"	00:36'11"
6	09'55"	00:46'06"
7	08'30"	00:54'36"
8	10'31"	01:05'07"
9	08'29"	01:13'36"
10	07'56"	01:21'32"
11	08'55"	01:30'27"
12	11'10"	01:41'37"
13	11'42"	01:53'19"
14	14'15"	02:07'34"
15	07'36"	02:15'10"
16	06'47"	02:21'57"
17	09'32"	02:31'29"
18	05'16"	02:36'45"
19	05'01"	02:41'46"
20	05'04"	02:46'50"
21	04'38"	02:51'28"
22	05'26"	02:56'54"
23	05'08"	03:02'02"
23.3	05'23"	03:03'36"