淳潔 Christy 2012/11/04 訓練日誌

淳潔 Christy 台中
ID 1008

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淳潔 Christy

恭喜完成了初半馬

22.6 km | 01:52:48 | 04:59/km | 第1半馬

台灣大道路跑

官方成績
日期	2012-11-04
成績	01:52:48
總名次	533 / 2984
分組名次	8 / 131
平均速度	04:59/km

官方證書

淳潔 Christy

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42" (+00'47")

00:54'37"

10 km

(00:54'37")

00:26'55"

15 km

(01:23'57")

00:29'20" (+02'25")

00:56'30" (+01'53")

20 km

(01:51'07")

00:27'10" (+00'15")

Finish

(01:52:48)

日期: 2012-11-04 06:00 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1261 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

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淳潔 Christy

回家前~再拍一張!!

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淳潔 Christy

跟曹姐一起合照^_<

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獎盃實在太大了!><

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心得待補^^"

賽後評分: 補給不錯~交管很棒~CP值很高的活動可惜後面分組頒獎搞太久了~ 最後直接拿獎杯走人~><
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.66 km

ASICS GT2170 累積 : 903.7 km

XT 上傳 | 12 years ago

無我, carole_wu 和其他 34 人說推

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觀看另 10 則留言

淳潔 Christy 謝謝大家!^_<
這次主辦單位佛心來的~分組入取20名~女生跑220的都有獎盃唷^^

2012-11-05 23:18 ·

謝儒忠恭喜妳又得獎了越來越快好厲害^^

2012-11-06 06:12 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'12"	00:10'33"
3	05'15"	00:15'48"
4	05'49"	00:21'37"
5	06'05"	00:27'42"
6	06'32"	00:34'14"
7	06'03"	00:40'17"
8	04'44"	00:45'01"
9	04'48"	00:49'49"
10	04'48"	00:54'37"
11	05'35"	01:00'12"
12	06'30"	01:06'42"
13	06'27"	01:13'09"
14	05'27"	01:18'36"
15	05'21"	01:23'57"
16	04'57"	01:28'54"
17	05'46"	01:34'40"
18	05'24"	01:40'04"
19	05'35"	01:45'39"
20	05'28"	01:51'07"
20.3	06'14"	01:53'14"