Ping-Hung Chen 2018/07/08 訓練日誌

Ping-Hung Chen 雲林
ID 287288

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Ping-Hung Chen

半馬 | 01:43:08 | 04:53/km | 第10半馬

2018 雲林半程馬拉松--有兵熊賀

官方成績
日期	2018-07-08
成績	01:43:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'30")

00:23'30"

00:47'39"

10 km

(00:47'39")

00:24'09" (+00'39")

15 km

(01:12'08")

00:24'29" (+00'59")

00:49'49" (+02'10")

20 km

(01:37'28")

00:25'20" (+01'50")

Finish

(01:43:08)

日期: 2018-07-08 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 182 - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'36")

1000 / 1000

04'26"

(09'29")

04'26"

1000 / 2000

04'38"

(14'07")

04'38" (+00'12")

1000 / 3000

04'37"

(18'45")

04'37" (+00'11")

1000 / 4000

04'45"

(23'30")

04'45" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Ping-Hung Chen

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雲林

Ping-Hung Chen

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耐熱訓練⋯

賽後評分: 天氣熱⋯心率有點高
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 178.76 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Angel, Maggie Maggie 和其他 11 人說推

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觀看另 2 則留言

Maggie Maggie 恭喜超高速完賽~超厲害的~

2018-07-09 18:03 ·

1 個人推

Ping-Hung Chen 夏天就是耐熱訓練⋯

2018-07-09 18:10 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'26"	00:09'29"
3	04'39"	00:14'08"
4	04'37"	00:18'45"
5	04'45"	00:23'30"
6	04'38"	00:28'08"
7	04'46"	00:32'54"
8	04'59"	00:37'53"
9	04'55"	00:42'48"
10	04'51"	00:47'39"
11	05'48"	00:53'27"
12	04'42"	00:58'09"
13	04'36"	01:02'45"
14	04'46"	01:07'31"
15	04'37"	01:12'08"
16	04'51"	01:16'59"
17	05'48"	01:22'47"
18	04'54"	01:27'41"
19	04'53"	01:32'34"
20	04'54"	01:37'28"
21	04'47"	01:42'15"
21.1	08'02"	01:43'09"