| 值得推薦的好賽事!理由一:清晨五點起跑,喜迎晨曦美景 ,山風徐徐 ,非常適合夏日的LSD訓練 。理由二:3K-4K就有一個補給站 ,而且補給內容非常豐盛! 第一站就準備了豐盛的早餐 ,飯糰 洪瑞珍三明治 啤酒 奶茶 豆漿 著實讓人驚艷 !其餘各站滷味 西瓜 鳳梨 仙草紅豆綠豆剉冰 ,而且冰塊 水 舒跑 可樂 沙士 準備充足 。理由三 :三五跑友休閒兼訓練,度過一個快樂的假日時光。理由四:最重要的是報名費只要五百(完賽有500元紅包獎勵金),也可登錄賽事喔!只是五上五下的賽道頗具考驗跑者的耐力。 賽後評分: 值得推薦的好賽事!理由一:清晨五點起跑,喜迎晨曦美景 ,山風徐徐 ,非常適合夏日的LSD訓練 。理由二:3K-4K就有一個補給站 ,而且補給內容非常豐盛! 第一站就準備了豐盛的早餐 ,飯糰 洪瑞珍三明治 啤酒 奶茶 豆漿 著實讓人驚艷 !其餘各站滷味 西瓜 鳳梨 仙草紅豆綠豆剉冰 ,而且冰塊 水 舒跑 可樂 沙士 準備充足 。理由三 :三五跑友休閒兼訓練,度過一個快樂的假日時光。理由四:最重要的是報名費只要五百(完賽有500元紅包獎勵金),也可登錄賽事喔!只是五上五下的賽道頗具考驗跑者的耐力。 給 5 星  心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% | 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 243.16 km  百變Y拖 累積 : 1040.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'33" | 00:06'33" | 2 | 06'34" | 00:13'07" | 3 | 07'34" | 00:20'41" | 4 | 06'52" | 00:27'33" | 5 | 05'48" | 00:33'21" | 6 | 05'28" | 00:38'49" | 7 | 06'37" | 00:45'26" | 8 | 06'52" | 00:52'18" | 9 | 07'52" | 01:00'10" | 10 | 06'22" | 01:06'32" | 11 | 10'42" | 01:17'14" | 12 | 06'23" | 01:23'37" | 13 | 05'44" | 01:29'21" | 14 | 05'46" | 01:35'07" | 15 | 08'05" | 01:43'12" | 16 | 05'54" | 01:49'06" | 17 | 05'33" | 01:54'39" | 18 | 08'41" | 02:03'20" | 19 | 09'47" | 02:13'07" | 20 | 08'58" | 02:22'05" | 21 | 07'21" | 02:29'26" | 22 | 09'27" | 02:38'53" | 23 | 06'08" | 02:45'01" | 24 | 06'20" | 02:51'21" | 25 | 06'27" | 02:57'48" | 26 | 07'17" | 03:05'05" | 27 | 14'21" | 03:19'26" | 28 | 07'46" | 03:27'12" | 29 | 07'58" | 03:35'10" | 30 | 09'20" | 03:44'30" | 31 | 10'36" | 03:55'06" | 32 | 17'04" | 04:12'10" | 33 | 06'37" | 04:18'47" | 34 | 07'38" | 04:26'25" | 35 | 09'33" | 04:35'58" | 36 | 06'44" | 04:42'42" | 37 | 07'41" | 04:50'23" | 38 | 07'44" | 04:58'07" | 39 | 10'31" | 05:08'38" | 40 | 07'51" | 05:16'29" | 41 | 10'01" | 05:26'30" | 42 | 11'27" | 05:37'57" | 43 | 06'26" | 05:44'23" | 44 | 05'54" | 05:50'17" | 45 | 06'07" | 05:56'24" | 46 | 07'51" | 06:04'15" | 46.7 | 06'49" | 06:08'45" |
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