George Na 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

George Na 澳門
ID 297808

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半馬 | 02:47:27 | 07:56/km | 第9半馬

2018 同濟盃彰化B區全民路跑賽

官方成績
日期	2018-07-29
成績	02:47:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21"

01:14'34"

10 km

(01:14'34")

00:43'13" (+11'52")

15 km

(01:59'41")

00:45'07" (+13'46")

01:24'24" (+09'50")

20 km

(02:38'58")

00:39'17" (+07'56")

Finish

(02:47:27)

日期: 2018-07-29 06:01 - 平均心率: 175 - 卡路里: 956 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

2

06'00"

(11'49")

06'00" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'08"

(17'58")

06'08" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'35"

(24'34")

06'35" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'46"

(31'20")

06'46" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

George Na

Ted Chang 說推

·

賽後評分: 很棒👍🏻還遇到像風一樣滴黑人選手耶～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 35.46 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ted Chang 和 George Na 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'00"	00:11'50"
3	06'09"	00:17'59"
4	06'35"	00:24'34"
5	06'47"	00:31'21"
6	07'36"	00:38'57"
7	09'23"	00:48'20"
8	09'03"	00:57'23"
9	08'20"	01:05'43"
10	08'51"	01:14'34"
11	09'04"	01:23'38"
12	09'10"	01:32'48"
13	08'57"	01:41'45"
14	08'07"	01:49'52"
15	09'49"	01:59'41"
16	08'12"	02:07'53"
17	09'16"	02:17'09"
18	06'45"	02:23'54"
19	07'42"	02:31'36"
20	07'22"	02:38'58"
21	06'37"	02:45'35"
21.5	06'38"	02:48'40"

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