黃文聯 2018/07/29 訓練日誌

黃文聯彰化
ID 162736

240 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃文聯

46.1 km | 07:16:08 | 09:27/km | 第37馬

2018 阿草跑出路〜田溪水超馬一騎跑

官方成績
日期	2018-07-29
成績	07:16:08
總名次	335 / 519
分組名次	320 / 477
平均速度	09:27/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'44")

00:35'44"

01:15'14"

10 km

(01:15'14")

00:39'30" (+03'46")

15 km

(01:59'30")

00:44'16" (+08'32")

01:31'16" (+16'02")

20 km

(02:46'30")

00:47'00" (+11'16")

25 km

(03:33'38")

00:47'08" (+11'24")

01:37'20" (+22'06")

30 km

(04:23'50")

00:50'12" (+14'28")

35 km

(05:16'52")

00:53'02" (+17'18")

01:45'38" (+30'24")

40 km

(06:09'28")

00:52'36" (+16'52")

45 km

(07:02'48")

00:53'20" (+17'36")

00:00'00"

Finish

(07:16:08)

日期: 2018-07-29 05:00 - 總爬升: 203 m - 地點: 彰化縣立田中高中 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2503 Cal - 總步數: 38330 - 平均步頻: 87 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'59"

(06'59")

06'55" (+00'07")

1009 / 1009

165 / 87

06'52"

(13'51")

06'48"

1008 / 2018

166 / 88

06'52"

(20'43")

06'51" (+00'03")

1000 / 3019

155 / 93

07'12"

(27'55")

07'10" (+00'22")

1003 / 4022

154 / 90

07'53"

(35'48")

07'49" (+01'01")

1007 / 5029

120 / 106

展開計圈分析

07'24"

(43'12")

07'21" (+00'33")

1006 / 6036

141 / 96

07'41"

(50'53")

07'40" (+00'52")

1000 / 7036

119 / 108

08'51"

(59'44")

08'47" (+01'59")

1007 / 8043

117 / 96

07'42"

(01:07'26")

07'39" (+00'51")

1005 / 9049

130 / 99

07'52"

(01:15'18")

07'50" (+01'02")

1003 / 10052

124 / 102

09'56"

(01:25'14")

09'51" (+03'03")

1007 / 11060

80 / 125

07'34"

(01:32'48")

07'31" (+00'43")

1005 / 12065

137 / 96

09'24"

(01:42'12")

09'21" (+02'33")

1004 / 13070

82 / 129

09'06"

(01:51'18")

09'03" (+02'15")

1004 / 14074

61 / 180

08'20"

(01:59'38")

08'17" (+01'29")

1005 / 15080

130 / 92

09'34"

(02:09'12")

09'30" (+02'42")

1006 / 16087

88 / 118

08'52"

(02:18'04")

08'50" (+02'02")

1002 / 17089

87 / 128

08'59"

(02:27'03")

08'59" (+02'11")

1000 / 18089

88 / 126

08'55"

(02:35'58")

08'51" (+02'03")

1007 / 19096

102 / 109

10'42"

(02:46'40")

10'37" (+03'49")

1006 / 20103

83 / 112

09'13"

(02:55'53")

09'10" (+02'22")

1004 / 21107

100 / 108

09'06"

(03:04'59")

09'01" (+02'13")

1007 / 22115

99 / 110

10'14"

(03:15'13")

10'08" (+03'20")

1009 / 23124

87 / 112

09'35"

(03:24'48")

09'31" (+02'43")

1005 / 24129

67 / 154

09'02"

(03:33'50")

09'01" (+02'13")

1000 / 25130

108 / 102

12'26"

(03:46'16")

12'19" (+05'31")

1008 / 26139

52 / 154

08'37"

(03:54'53")

08'35" (+01'47")

1002 / 27142

121 / 95

09'46"

(04:04'39")

09'43" (+02'55")

1004 / 28147

88 / 116

08'57"

(04:13'36")

08'54" (+02'06")

1004 / 29151

88 / 126

10'26"

(04:24'02")

10'21" (+03'33")

1006 / 30158

83 / 115

09'18"

(04:33'20")

09'14" (+02'26")

1006 / 31165

64 / 167

11'33"

(04:44'53")

11'28" (+04'40")

1006 / 32171

56 / 153

12'21"

(04:57'14")

12'17" (+05'29")

1004 / 33176

54 / 148

10'09"

(05:07'23")

10'09" (+03'21")

1000 / 34176

73 / 133

09'42"

(05:17'05")

09'38" (+02'50")

1005 / 35181

88 / 117

11'41"

(05:28'46")

11'34" (+04'46")

1009 / 36190

74 / 115

09'42"

(05:38'28")

09'39" (+02'51")

1004 / 37194

90 / 114

09'35"

(05:48'03")

09'30" (+02'42")

1007 / 38202

56 / 185

11'05"

(05:59'08")

10'59" (+04'11")

1008 / 39210

44 / 206

11'39"

(06:10'47")

11'34" (+04'46")

1005 / 40216

29 / 294

10'46"

(06:21'33")

10'45" (+03'57")

1000 / 41217

31 / 297

10'02"

(06:31'35")

09'57" (+03'09")

1007 / 42224

151 / 66

10'33"

(06:42'08")

10'31" (+03'43")

1002 / 43227

44 / 215

09'55"

(06:52'03")

09'55" (+03'07")

1000 / 44227

48 / 210

11'08"

(07:03'11")

11'03" (+04'15")

1007 / 45234

42 / 213

09'51"

(07:13'02")

09'46" (+02'58")

1007 / 46242

64 / 159

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

除了熱還是熱跑不動行腳賜候

賽前宣言: 跑慢、行腳、玩樂、平安、完賽。

賽後評分: 補給肯定賽道二水+田中馬交管肯定
給 4 星

7月累積里程 : 253.92 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

胡淑琍, 倬倬和其他 9 人說推

留言

婉瑜💖 文聯哥∼恭喜耐熱完賽∼

2018-07-29 17:37 ·

1 個人推

蕭家福恭喜完賽

2018-07-29 20:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'48"	00:13'47"
3	06'56"	00:20'43"
4	07'12"	00:27'55"
5	07'49"	00:35'44"
6	07'24"	00:43'08"
7	07'45"	00:50'53"
8	08'47"	00:59'40"
9	07'40"	01:07'20"
10	07'54"	01:15'14"
11	09'54"	01:25'08"
12	07'34"	01:32'42"
13	09'24"	01:42'06"
14	09'08"	01:51'14"
15	08'16"	01:59'30"
16	09'30"	02:09'00"
17	08'58"	02:17'58"
18	09'01"	02:26'59"
19	08'54"	02:35'53"
20	10'37"	02:46'30"
21	09'18"	02:55'48"
22	09'01"	03:04'49"
23	10'14"	03:15'03"
24	09'35"	03:24'38"
25	09'00"	03:33'38"
26	12'21"	03:45'59"
27	08'43"	03:54'42"
28	09'45"	04:04'27"
29	08'53"	04:13'20"
30	10'30"	04:23'50"
31	09'18"	04:33'08"
32	11'26"	04:44'34"
33	12'26"	04:57'00"
34	10'05"	05:07'05"
35	09'47"	05:16'52"
36	11'38"	05:28'30"
37	09'40"	05:38'10"
38	09'30"	05:47'40"
39	11'05"	05:58'45"
40	10'43"	06:09'28"
41	11'49"	06:21'17"
42	09'58"	06:31'15"
43	10'32"	06:41'47"
44	09'54"	06:51'41"
45	11'07"	07:02'48"
46	09'51"	07:12'39"
46.4	09'48"	07:16'08"