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    安特羅斯(能跑步就是1件很幸福的事) 苗栗
    ID 2287
    324 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    安特羅斯(能跑步就是1件很幸福的事)
    全馬 | 03:32:12 | 05:01/km | 第42馬
    北馬雙溪櫻花馬拉松
    官方成績
    日期2014-03-09
    成績03:32:12
    總名次43 / -
    分組名次13 / -
    平均速度05:01/km
    官方證書
    安特羅斯(能跑步就是1件很幸福的事)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'06")
    00:27'06" (+04'41")00:53'29" (+06'05")
    10 km(00:53'29")
    00:26'23" (+03'58")
    15 km(01:15'54")
    00:22'25"00:48'07" (+00'43")
    20 km(01:41'36")
    00:25'42" (+03'17")
    25 km(02:05'49")
    00:24'13" (+01'48")00:47'24"
    30 km(02:29'00")
    00:23'11" (+00'46")
    35 km(02:55'58")
    00:26'58" (+04'33")00:49'39" (+02'15")
    40 km(03:18'39")
    00:22'41" (+00'16")
    Finish(03:32:12)

    日期: 2014-03-09 08:30 - 總爬升: 882 m - 地點: 新北市雙溪國中 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 177 - 卡路里: 3579 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03:31'58"  (03:31'58")
    04'56"42913 / 42913
    苗栗
    安特羅斯(能跑步就是1件很幸福的事)
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    苗栗
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    苗栗
    安特羅斯(能跑步就是1件很幸福的事)
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    苗栗
    安特羅斯(能跑步就是1件很幸福的事)
    · 留言

    這一場馬算是年度經典賽事,因為是出名的硬馬~~~
    去年被這辣馬(太陽很大)欺負的很慘,讓我走路回終點,所以今年算是雪恥吧!!!!
    但是今年怪怪的,出奇的冷又飄著細雨,這不是搞我嗎????不讓我漂亮的復仇。
    有了幾次在雨天跑馬的經驗,深知衣服不能穿太多,免得衣服濕透了,反而更冷,所以我穿了背心跟戴了袖套跟手套就上場了,事後也證明這樣子反而比較沒這麼冷。
    因為今年起跑的時間比較晚一些(0830時),所以有比較充足的時間在準備跟熱身,因為外頭不時有風跟下雨,我聽了學長的建議進去教室裡面,避風雨,而且比較溫暖一些^^,沒多久後就和大伙前往起點準備開跑了。
    今年的路線又有小幅度的修改(連三改),直接就上山了,直接就是9K的上坡,這一段就讓人吃不消,不過這也是讓身體暖機的時間,因為速度沒辦法很快,所以^^~~~
    上去之後就是一連串的上下坡混合的地形,其實我蠻怕這種路線的,因為用的肌群不一樣,一直在轉換用肌力的地方,速度一直沒辦法穩定的保持,也許是我還練太少吧!!!!!
    沿途的風景還是依樣的漂亮(一年來一次),開滿的杜娟花,反而沒看到櫻花>"<
    今年的折返點設置處已經來到宜蘭縣了,跨縣市了啦,越到山裡面氣溫越低,風雨又不小,這時遇到愛跑部的跑友,跟我說前半程先穩穩的跑,所以前半程先不衝,過了折返點後,此時的我就慢慢的加速回終點回去。
    一路上跟許多跑者相互加油打氣,互喊加油,有時真的很佩服初馬的跑者,因為這馬不好玩,而且很兇,不好挑戰成功,就算勉強成功後,也會因為身體的巨大疼痛(或受傷),從此不想跑步,所以要挑戰初馬還是要好好的訓練一番,才會留下美好的回憶。
    來到33K處因為身體的電解質失衡了,右大腿、小腿處開始隱隱抽痛,我趕緊把速度減了下來,試圖把感覺降下來,緩跑一陣子後,這感覺稍稍消失了,我又趕緊把速度拉高了一些,因為我老是聽到後面傳來的腳步聲,免得又被追過去了。
    老問題又冒出來,鞋子的鞋帶我鬆掉了,快瘋了,我也只能硬的頭皮不管它,一直往前跑去,就是會注意鞋帶的狀況,也可以轉移我的注意力,讓我的身體痠痛感減輕了不少(怪怪的),就這樣子回到終點,成功完成征服這冰山硬馬了。

    賽前宣言: 加油
    賽後評分: 路線很棒,補給很好
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 368.24 km Brooks T7 Racer 累積 : 1451.7 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    Simon, 林錫宏 和其他 47 人說推
    · 留言
    觀看另 11 則留言
    何若君 超強的!
    2014-03-09 19:15 ·
     1 個人推
    黃繼德 這速度是怎麼跑的呢?
    2014-03-09 19:24 ·
     1 個人推
    Fred 恭喜阿
    2014-03-09 20:04 ·
     1 個人推
    謝進興 劉大哥,讚喔,一馬當先
    2014-03-09 20:31 ·
     1 個人推
    許家彰(錸德慢跑) 厲害.恭喜得獎!!
    2014-03-09 20:51 ·
     1 個人推
    福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜小安又進化了。
    2014-03-09 21:12 ·
     1 個人推
    玉婷 超厲害!恭喜!
    2014-03-09 21:24 ·
     1 個人推
    肥滋滋(態度雖不能決定一切,卻可能影響你的一生) 小安真是強~
    2014-03-10 06:16 ·
     1 個人推
    鴻興 sean 好厲害~恭喜!
    2014-03-10 16:25 ·
     1 個人推
    蔡德甫 恭喜完賽~上台喔.
    2014-03-10 20:08 ·
     1 個人推
    安特羅斯(能跑步就是1件很幸福的事) 大家過獎了,我只是很怕冷,跑快一點趕下山>"<
    2014-03-10 21:55 ·
     1 個人推
    劉治琦 山路都能跑這樣...太厲害了ㄟ!
    2014-03-13 13:50 ·
     1 個人推
    Simon P. James 恭喜完賽!
    2014-03-13 14:33 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'17"00:05'17"
    204'31"00:09'48"
    305'28"00:15'16"
    405'42"00:20'58"
    506'08"00:27'06"
    605'06"00:32'12"
    705'25"00:37'37"
    805'46"00:43'23"
    904'57"00:48'20"
    1005'09"00:53'29"
    1104'18"00:57'47"
    1204'36"01:02'23"
    1304'26"01:06'49"
    1404'30"01:11'19"
    1504'35"01:15'54"
    1605'22"01:21'16"
    1704'59"01:26'15"
    1805'15"01:31'30"
    1905'04"01:36'34"
    2005'02"01:41'36"
    2105'20"01:46'56"
    2204'47"01:51'43"
    2304'54"01:56'37"
    2404'26"02:01'03"
    2504'46"02:05'49"
    2604'48"02:10'37"
    2704'20"02:14'57"
    2804'40"02:19'37"
    2904'23"02:24'00"
    3005'00"02:29'00"
    3105'03"02:34'03"
    3205'43"02:39'46"
    3305'05"02:44'51"
    3405'22"02:50'13"
    3505'45"02:55'58"
    3604'30"03:00'28"
    3704'17"03:04'45"
    3804'24"03:09'09"
    3905'07"03:14'16"
    4004'23"03:18'39"
    4104'31"03:23'10"
    4204'26"03:27'36"
    4304'44"03:32'20"
    42.700'-57"03:32'40"

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