林雅萍 2014/03/09 訓練日誌

林雅萍彰化
ID 41629

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林雅萍

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:05:11 | 05:48/km | 第1馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2014-03-09
成績	04:05:11
總名次	227 / -
分組名次	2 / -
平均速度	05:48/km

官方證書

林雅萍

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30" (+07'12")

01:04'35" (+10'05")

10 km

(01:04'35")

00:32'05" (+06'47")

15 km

(01:31'10")

00:26'35" (+01'17")

00:57'01" (+02'31")

20 km

(02:01'36")

00:30'26" (+05'08")

25 km

(02:30'05")

00:28'29" (+03'11")

00:54'30"

30 km

(02:56'06")

00:26'01" (+00'43")

35 km

(03:28'10")

00:32'04" (+06'46")

00:57'22" (+02'52")

40 km

(03:53'28")

00:25'18"

Finish

(04:05:11)

日期: 2014-03-09 08:30 - 總爬升: 941 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 涼涼+飄細雨 - 卡路里: 2136 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

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因為跑步認識了本來不可能認識的人~
因為跑步去了很多不曾去過的地方~
因為跑步 ..........有很多讓我堅持下去的理由 ~~
跑完初馬有一種莫名的感動，雖然不會噴淚但那種感覺很奇妙，這只能意會無法言傳真(哈...)連續的爬坡真是我的弱點，這只能說"練嘸夠"，前21k只能慢慢的凸上去，當然每個補給站都一定要補給一下(因為很切操)下坡狀況就好一點一路滾到山下，平常還算是好學生有按表操課所以續航力還算可以維持，所以回程不會太累，也很感謝老天爺給我們一個適合跑步的好天氣大家順利完賽成功"抓馬"

賽前宣言: 初馬

3月累積里程 : 283.79 km

TCX 上傳 | 11 years ago

黃麟勝, 浮雲和其他 83 人說推

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Ted Chang 超強初馬! 恭喜!

2014-03-24 10:47 ·

黃麟勝這麼硬的山路也能差點SUB4....
好猛！！

2015-08-03 12:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'12"	00:10'22"
3	06'50"	00:17'12"
4	07'24"	00:24'36"
5	07'54"	00:32'30"
6	05'55"	00:38'25"
7	06'18"	00:44'43"
8	07'21"	00:52'04"
9	06'09"	00:58'13"
10	06'22"	01:04'35"
11	05'07"	01:09'42"
12	05'27"	01:15'09"
13	05'24"	01:20'33"
14	05'15"	01:25'48"
15	05'22"	01:31'10"
16	07'02"	01:38'12"
17	05'48"	01:44'00"
18	06'03"	01:50'03"
19	05'38"	01:55'41"
20	05'55"	02:01'36"
21	06'02"	02:07'38"
22	05'05"	02:12'43"
23	06'02"	02:18'45"
24	05'41"	02:24'26"
25	05'39"	02:30'05"
26	05'16"	02:35'21"
27	05'00"	02:40'21"
28	05'32"	02:45'53"
29	04'46"	02:50'39"
30	05'27"	02:56'06"
31	06'30"	03:02'36"
32	06'31"	03:09'07"
33	05'40"	03:14'47"
34	07'31"	03:22'18"
35	05'52"	03:28'10"
36	05'09"	03:33'19"
37	04'51"	03:38'10"
38	05'17"	03:43'27"
39	05'21"	03:48'48"
40	04'40"	03:53'28"
41	04'36"	03:58'04"
42	04'43"	04:02'47"
42.6	04'13"	04:05'15"