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    翁浚瑋 苗栗
    ID 80929
    108 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    翁浚瑋 
    半馬 | 02:03:32 | 05:51/km | 第3半馬
    2014 晨曦麥香『迎向璀燦』馬拉松競賽
    官方成績
    日期2014-03-09
    成績02:03:32
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:51/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'42")
    		00:30'42" (+02'01")00:59'23" (+01'35")
    10 km(00:59'23")
    		00:28'41"
    15 km(01:28'04")
    		00:28'41"00:57'48"
    20 km(01:57'11")
    		00:29'07" (+00'26")
    Finish(02:03:32)

    日期: 2014-03-09 07:15 - 地點: 台中大雅 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 1934 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 73%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'08"  (08'08")
    		08'08" (+02'44")999 / 999
    2
    05'58"  (14'06")
    		05'52" (+00'28")1015 / 2014
    3
    05'53"  (19'59")
    		05'51" (+00'27")1005 / 3020
    4
    05'27"  (25'26")
    		05'25" (+00'01")1004 / 4024
    5
    05'27"  (30'53")
    		05'24"1006 / 5031
    展開計圈分析
    6
    05'44"  (36'37")
    		05'41" (+00'17")1007 / 6039
    7
    05'38"  (42'15")
    		05'38" (+00'14")997 / 7037
    8
    05'50"  (48'05")
    		05'47" (+00'23")1007 / 8044
    9
    05'53"  (53'58")
    		05'46" (+00'22")1018 / 9063
    10
    05'47"  (59'45")
    		05'46" (+00'22")1002 / 10065
    11
    06'00"  (01:05'45")
    		05'59" (+00'35")1001 / 11067
    12
    05'42"  (01:11'27")
    		05'38" (+00'14")1010 / 12078
    13
    05'36"  (01:17'03")
    		05'36" (+00'12")999 / 13078
    14
    05'36"  (01:22'39")
    		05'36" (+00'12")999 / 14078
    15
    05'53"  (01:28'32")
    		05'50" (+00'26")1005 / 15084
    16
    05'52"  (01:34'24")
    		05'50" (+00'26")1003 / 16087
    17
    05'42"  (01:40'06")
    		05'37" (+00'13")1012 / 17100
    18
    05'42"  (01:45'48")
    		05'41" (+00'17")1002 / 18102
    19
    06'10"  (01:51'58")
    		06'05" (+00'41")1011 / 19114
    20
    06'01"  (01:57'59")
    		05'58" (+00'34")1007 / 20121
    21
    05'33"  (02:03'32")
    		05'38" (+00'14")984 / 21106
    苗栗
    翁浚瑋
    永憲、永祥、我
    · 留言
    苗栗
    翁浚瑋
    起跑前暖身操
    伊林 說推
    · 留言
    苗栗
    翁浚瑋
    憲與祥
    伊林 說推
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    苗栗
    翁浚瑋
    賽後留念
    伊林 說推
    · 留言

    這場半馬跑前就已知狀況不是很好，起跑時人超多的路也蠻小條的，也造成塞了好久啊!!跑了十幾K後雙腳的續航力變差了，撐到最後3K真的就只能跑走停方式去完賽=_=，所以最後能保持六分速完賽就真的偷笑了~
    在西濱馬跑完後小腿就怪怪的，所以也休跑一個禮拜，才再恢復跑個幾次，為了避免二度受傷，所以賽前就打算輕鬆跑就好~值得開心的是隔天起床後，我的小腿沒有任何狀況，也是件好事啦!只希望不要受傷就好了!

    賽前宣言: 就是為了吃麥當當早餐啊!!
    3月累積里程 : 55.36 km ASICS LYTERACER RS 2 TJL419-4307 累積 : 1290.0 km
    GPX 上傳 | 11 years ago
    黃麟勝, 江小豪 和其他 86 人說推
    · 留言
    觀看另 17 則留言
    亦真非真 浚瑋兄午安!恭喜你無傷完賽,好好養好傷,下一場再來破PB.現在改用GPX檔上傳了呀
    2014-03-10 14:54 ·
    銘祥 恭喜完賽
    2014-03-10 15:08 ·
    Fang 恭喜完賽^^
    2014-03-10 15:46 ·
    Golden Chang 讚~恭喜完賽..
    2014-03-10 16:22 ·
    翁浚瑋 亦真兄，謝謝喔!!至少現在是無傷狀態就是值得開心的，但不會再想破PB啦，維持無傷無痛就好了，因為無法上傳至MW，後來我查XT上傳至PC的GPX檔的位置，直接用那方式上傳就可以了~下次還是會試原方式上傳的~^^
    2014-03-10 17:53 ·
     1 個人推
    翁浚瑋 銘祥兄、芳fang、Golden兄，謝謝你們!!再一起加油喔!!^^
    2014-03-10 17:55 ·
    亦真非真 浚瑋兄說的沒錯維持無傷快樂的跑,才是我們的目的,也謝謝你提供另一個上傳方式(･◡･)
    2014-03-10 18:01 ·
    湯博顯 恭喜哦！又摘下一馬
    2014-03-10 18:54 ·
     1 個人推
    浩澤(大坪) 跑步就是快樂才是最重要的
    2014-03-10 21:30 ·
    翁浚瑋 亦真兄,能持續跑才是最終目的，我也是無意間找到這方式上傳的!!哈哈
    2014-03-10 21:53 ·
     1 個人推
    翁浚瑋 湯兄，謝謝啦!!一起加油啦!!你有報明德馬嗎?
    2014-03-10 21:58 ·
    湯博顯 我報名3月23的（高美濕地馬拉松），這場應該比西濱硬！一起加油吧！
    2014-03-10 22:02 ·
    翁浚瑋 浩澤哥~晚上好!!對丫，跑步就是要快樂及無傷痛的!!能持續跑就是最開心的^^
    2014-03-10 22:09 ·
    雅雪 恭喜完賽唷~
    2014-03-10 22:11 ·
    翁浚瑋 雅雪，謝謝啦!!妳也是要好好保護雙腳，能持續跑步才是最重要的~
    2014-03-11 02:12 ·
    蕭志芳 不管是訓練後還是比賽後，都要做伸展、冰敷、按摩(排乳酸)，多爬文看看對自己絕對有幫助
    2014-03-11 03:05 ·
    翁浚瑋 丫芳，謝謝你的建議~我在試看看了^_^
    2014-03-11 06:05 ·
    王同安 恭喜完賽～
    2014-03-12 11:50 ·
    阿寶 恭喜完賽〜
    2014-03-26 19:57 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'11"00:08'11"
    205'51"00:14'02"
    305'51"00:19'53"
    405'25"00:25'18"
    505'24"00:30'42"
    605'42"00:36'24"
    705'40"00:42'04"
    805'48"00:47'52"
    905'44"00:53'36"
    1005'47"00:59'23"
    1106'00"01:05'23"
    1205'40"01:11'03"
    1305'35"01:16'38"
    1405'36"01:22'14"
    1505'50"01:28'04"
    1605'52"01:33'56"
    1705'40"01:39'36"
    1805'40"01:45'16"
    1905'50"01:51'06"
    2006'05"01:57'11"
    2105'54"02:03'05"
    21.0-16'-39"02:03'32"

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