許順意 2018/08/04 訓練日誌

許順意高雄
ID 368065

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許順意

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:50:37 | 06:53/km | 第1馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	04:50:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14"

01:06'37" (+00'12")

10 km

(01:06'37")

00:34'23" (+02'09")

15 km

(01:42'52")

00:36'15" (+04'01")

01:09'04" (+02'39")

20 km

(02:15'41")

00:32'49" (+00'35")

25 km

(02:49'41")

00:34'00" (+01'46")

01:06'25"

30 km

(03:22'06")

00:32'25" (+00'11")

35 km

(03:57'59")

00:35'53" (+03'39")

01:13'09" (+06'44")

40 km

(04:35'15")

00:37'16" (+05'02")

Finish

(04:50:37)

日期: 2018-08-04 16:01 - 地點: 台南鹿耳門聖母廟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2340 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'25")

1000 / 1000

06'07"

(12'29")

06'07" (+00'10")

1000 / 2000

07'16"

(19'45")

07'16" (+01'19")

1000 / 3000

06'11"

(25'57")

06'11" (+00'14")

1000 / 4000

06'15"

(32'13")

06'15" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許順意

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許順意

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今年的安平星光馬拉松下午4點起跑真的熱爆了，跟夢想430的隊友坤豊，發哥，踩著穩穩的步伐均速前進，能保五，很不錯哦

賽前宣言: 加油

賽後評分: 4點起跑，好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 205.67 km

亞瑟士虎6（深藍26.5）累積 : 141.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

大黃蜂, 廖駿彥和其他 9 人說推

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黃熙仔好強的三人組

2018-08-07 19:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'07"	00:12'30"
3	07'16"	00:19'46"
4	06'12"	00:25'58"
5	06'16"	00:32'14"
6	08'08"	00:40'22"
7	06'13"	00:46'35"
8	07'20"	00:53'55"
9	06'29"	01:00'24"
10	06'13"	01:06'37"
11	06'21"	01:12'58"
12	09'42"	01:22'40"
13	06'16"	01:28'56"
14	07'46"	01:36'42"
15	06'10"	01:42'52"
16	06'08"	01:49'00"
17	06'51"	01:55'51"
18	07'17"	02:03'08"
19	06'03"	02:09'11"
20	06'30"	02:15'41"
21	06'05"	02:21'46"
22	08'03"	02:29'49"
23	06'01"	02:35'50"
24	07'00"	02:42'50"
25	06'51"	02:49'41"
26	05'59"	02:55'40"
27	05'57"	03:01'37"
28	06'50"	03:08'27"
29	07'34"	03:16'01"
30	06'05"	03:22'06"
31	06'19"	03:28'25"
32	07'46"	03:36'11"
33	06'12"	03:42'23"
34	06'13"	03:48'36"
35	09'23"	03:57'59"
36	06'40"	04:04'39"
37	08'54"	04:13'33"
38	08'22"	04:21'55"
39	06'34"	04:28'29"
40	06'46"	04:35'15"
41	06'04"	04:41'19"
42	06'04"	04:47'23"
42.6	05'01"	04:50'37"