擔心的右腳跟疼痛還好沒有發作,加上前一天有睡飽,雖然在36K有點小腿快抽筋的跡象,但是控制一下速度,還好沒有發生抽筋的情形, 加上天氣沒有太熱,雖然有破PB的機會,但是練不夠的結果是30K之後速度開始掉...雖然沒有破PB 但是有比去年進步一些,就可以了!

一開始就打算維持5:00-4:45的速度跑,看著前面的籃Sir, 阿凱漸漸遠去,我是跟著小尤哥和谷教授,煙斗"教官跑在一起, 一邊跑一邊和煙斗教官聊天,教官實在是很熱心的指導跑步姿勢,說我這樣的跑步姿勢太費力氣,"跑步時身體要放輕鬆,提骨盆,重心放在落地的那一隻腳,靠著重心移轉來帶動身體, 一開始不要太快...." 就這樣一邊跑一邊被糾正姿勢,叫我放慢速度,看這教官一邊跑一邊玩,一邊和路口執勤的同事玩,就看著小尤哥,谷教授逐漸遠去...
跑到10K後追到了狀況不佳的大尤哥, 這時後邊跑邊調整姿勢,有點不知道怎麼跑了...後來因為教官沒有在旁邊,於是我就想先用自己的習慣的姿勢跑完這一場再說,以後練跑實在慢慢調整好了.....
之後到了安平就被小唐追上, 說我們都跑太快了,之後就看著一路他以4:30以上的速度,愈拉愈遠了.. 上了4草大道和區科工區雖然景色有點單調,但是因為以前常在這裡騎車所以心理趕覺並不會很遠,就跟著和自己節奏接近的跑者一起跑... 每想到跑到18K 竟然追到了女總常客--周玲君, 看她今天跑的很累,她說昨天剛跑完一場,今天狀況不好,每想到過了折返點, 她就有如神助突然大復活, 就已很快的速度開出去了....

今年路線改為跑到土城聖母廟,跑起來比較有特色,加上廟口前的補給非常棒,不過為了趕時間,我只喝了一杯運動飲料和吃了2塊香腸...

回到省道後,轉入加油站後看到了輕鬆跑的海放哥和 Mona, 喊聲加油後,就往"四草大道"跑, 這時看時間離330雖然還有點希望,可是看著自己愈來愈慢的速度和愈來愈重的腳步..已經放棄破PB的希望了..只希望可以跑回去就好了

這時後晚了15分帶著半馬的隊友一起跑的阿福也追上來了,主動說要幫我帯進去330...我說今天不求跑進330,再說我的右小腿快抽筋了,也沒力氣了...就請他不用管我先跑了
最後過了4草大橋後,再進到安平, 雖然速度快不起來,但是還是可以控制在不抽筋的範圍內, 還不需要停下來走路的地步...
快到終點前500m, 一路玩的煙斗教官也追上來了, 看著他輕快的步伐遠去,我也打起精神,,,跟在後方,跑進終點了....

雖然還沒有跑進330,但是跑完後,不覺得特別累,整路也沒有停下來走路, 只是後半段的速度有掉下去, 可能以後的LSD得再加強,平時可能也得多習慣4:30間的速度練習..

跑完古都馬, 幾乎可以宣告今年的賽季結束,接下來只剩下要去玩的北港馬和太平山, 可以再度騎騎車,好好休息一陣子了...